要想不長痘，您必須了解濕熱體質的養生原則哦

濕熱體質者應特別注意對生活習慣的調整，應當避免濕熱，舒利關節。精神上保持良好的心情，避免傷心或動怒。在飲食上應遵循這樣的原則:多吃苦味、香味的食物，少吃肥厚油膩的食物。

下面我們詳細看一下濕熱體質的三大養生原則

一、多吃苦味

在中醫理論上，一切食物和中藥都有酸、苦、甘、辛、咸五味之別。其中苦味食物一般都具有清熱、瀉火、瀉下、燥濕及降逆等作用，多用於治療熱性病、大便不通、濕盛中滿、咳嗽嘔逆等。如黃連清熱瀉火，大黃瀉下通便，杏仁降氣止咳，蒼朮燥濕健脾等。苦味食物有糖尿病者鍾愛的苦瓜，還有蓮心、苦丁茶、菊花茶、金銀花、芹菜葉、萵筍葉、蘿蔔葉、苦蕎麥、杏仁等。

二、多吃芳香

濕熱體質者應多吃具有芳香氣味的食物或藥材，如香菜、大茴香、茶葉、桂皮、艾葉、藿香、草豆蔻等。

逼出體內的濕氣，最簡單可行的方法，就是讓它順著毛孔散發出來。但如果毛孔都被水濕給糊住了，濕氣就散發不出來了，就只能鬱結在人體內繼續危害健康。因此要調理濕熱，首先要先打通氣孔，加強氣的推動作用，這就要用到芳香食物。

中醫認為，芳香行氣，即芳香具有補氣開竅的作用。對經常鬱悶氣不順的人，醫生就會建議他多到外邊走走，看看花草，聞聞芳香，根本原因就在於芳香氣味的刺激能讓人體內的不平之氣都排解出來。沒了這些濁氣，人的心情就會舒暢起來。

三、少吃肥厚油膩

熱往往依附濕而存在，所以在日常飲食中，濕熱者要少吃肥厚油膩等熱量高的食物，如油條、炸雞翅、燒鴨烤鵝等油炸或燒烤食物；也不宜吃溫熱性食物，如牛肉、羊肉，否則會加重熱的鬱結。

濕熱者還要少吃肥膩、甜膩等食物防止脾胃功能的衰弱，避免水谷運化不完整，防止水濕內停或濕從外入的可能性。

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