牛雅娟：別讓抑鬱症，偷走你的快樂

摘要

明天和意外,你永遠不知道哪個會先來。抑鬱症很多人都覺得離自己很遠，但張國榮，喬任梁都是因為抑鬱症離開人世。崔永元，楊坤，鄭秀文也都曾被抑鬱症困擾。不在聚光燈下的我們是不是被抑鬱症找上的機會就會少很多呢？總是不開心，覺得身邊一切都不如意是否是抑鬱症的表現呢？

北京城市廣播與北京市衛生與計劃生育委員會聯合推出的系列訪談——健康北京人 為您邀請 北京回龍觀醫院心理科主任 牛雅娟，跟您說說：別讓抑鬱症，偷走你的快樂。

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最近心情不好 情緒低落是抑鬱症嗎？

別擔心，抑鬱症的診斷有明確標準，當出現情緒低落，興趣喪失，甚至輕生情緒並且時間要超過兩周，才能被診斷為抑鬱症，所以一時的情緒不好並不是抑鬱症。

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網上有各種抑鬱症自測表，靠譜嗎？

給您推薦一個醫生也在用的量表——抑鬱自評量表（SDS量表）

一共有20道題目，自測後分值X1.2最後得分超過53分可能是有抑鬱症。

但提醒大家這個表格不能單獨使用，還需要看病情持續時間，對生活影響等多方面因素。

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嘴上說「不想活」的人，一定不是真的不想活。這是真的嗎？

很多人覺得天天把輕生掛在嘴邊的人，一定不會真的輕生，但很多抑鬱症患者表達輕生時，是為了能夠引起重視跟注意。如果我們不關注他，即便之前很多次都沒有真的輕生，這一次也可能會真的付諸實踐。所以不能忽視抑鬱症患者的「輕生」念頭。

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怎麼才能預防抑鬱情緒發展成為抑鬱症？

要先找到抑鬱的原因，盡量去解決。如果自己沒辦法解決及時尋求心理醫生的幫助。同時還可以自己調節自己的情緒，做一些自己感興趣的事情，進行一些運動幫助我們分泌多巴胺吧，還有就是找到親人朋友進行溝通疏解自己的情緒。

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