比廣場舞火太多！衛計委推薦《健骨操》，預防骨質疏鬆

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骨質疏鬆症的癥狀

千萬不要以為骨質疏鬆離你還很遠，目前，中國有近7000萬的骨質疏鬆患者，女性佔到7成以上。

人到老年，個頭變矮，就是骨質疏鬆在作怪。而且，骨質疏鬆也會使人更容易出現骨折等現象。

個頭變矮

對此，北京體育科學研究所的運動醫學專家們特意製作了一套健骨操，簡單的20來個動作，讓骨骼更健康，快學起來！

（溫馨提示：建議wifi環境下觀看視頻。）

這種看似健康操，又像廣播體操的運動，就是北京體育科學研究所的運動醫學專家們，根據骨骼與運動關係，費時數月探索出來的健骨操。

目前，它已跟隨國家衛計委啟動的骨質疏鬆防治計劃向全國普及。

預防骨質疏鬆，除了做健骨操，中華醫學會還建議：女性要適度補充雌激素；每天曬20分鐘太陽；多吃補鈣和維生素D3含量豐富的食物；少喝酒、茶和咖啡；少吃糖、油鹽和葷食。

不妨將這個視頻收藏起來，並告訴朋友們，大家互相監督，每周跳4-5次健骨操，預防骨質疏鬆，強身健體！

也祝每一位中老年朋友身體健康，長命百歲！

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