震驚！唐嫣懷孕？陳喬恩發福？幕後黑手竟然是這四個字！

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大家好，這裡是E姐和馨馨老師的周二美容小課堂，記錄明星&網紅們的顏值變化曲線，是一項功在當代利在千秋的重大工程~

另外，E姐要為大家隆重介紹資深醫美達人，誰塞了假體都能一眼看出來的馨馨老師，大家可在評論區留下自己希望看到的美容護膚小知識，么么噠。

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首先……請原諒E姐用了一個很UC的標題。

E姐同志，請明天去UC震驚部上班

但你們不能否認的是，幾乎所有的女明星，都難逃這樣一個標題的魔爪——

「小腹微凸疑有孕」

第一個是什麼鬼

雖然大家都知道這樣的標題很坑爹，但躲過它的女星真的沒幾位。

謝娜不用說，萬年躺槍王

新近中槍的陳喬恩

還有前段時間公開戀情的唐嫣，「小腹微凸疑有孕」還上了熱搜。

大家都知道，唐嫣簡直瘦如紙片，所以一旦小腹凸出，真的會格外明顯——畢竟全身上下都沒什麼脂肪堆積，小腹難免會堆積一點點。

估計唐嫣本人也很鬱悶。

這種裙子就比較巧妙地把問題掩蓋掉了

很多粉絲都覺得唐嫣又瘦又有翹臀，簡直就是上天的寵兒，但這其實是——偽翹臀。

真正的翹臀應該是這位：

咳咳，扯遠了……

說唐嫣是偽翹臀是有根據的，因為糖糖是比較典型的骨盆前傾，所以這個翹臀是在不自覺中硬「凹」出來的。

根據粉絲的電視劇截圖，糖糖整個人重心前傾，上半身和下半身不在一條直線上，後腰凹得很厲害，大家可以通過小紅線的長度來觀察站姿存在的問題。

其實唐嫣很注意身材的塑造，經常po健身瑜伽的照片，估計也意識到了自己體態存在的問題。

另一位好身材的代表女星也有這樣的問題，她就是張天愛。

說到張天愛，很多人不服氣，明明身材無敵好。

但是身材好並不意味著沒有缺點，輕微骨盆前傾就是毛病之一，帶來的後果是——

儘管張天愛已經這麼努力在健身減肥，仍然有小肚子。

看張天愛的照片可以發現，無論是放鬆的時候，還是拍雜誌凹造型，又或是出遊風景照，她腰部一直處於凹陷的狀態，似乎是為了營造出下半身的S曲線。

所以久而久之張天愛骨盆前傾的問題越來越嚴重。

即使比很多女星都熱愛運動，也沒有改正骨盆前傾的問題。

還有一位在直男眼中身材更好的女星，骨盆前傾更嚴重，她就是——柳岩。大家一直都覺得柳岩是標準的前凸後翹，前凸不用贅述，但是後翹卻有爭議了。

柳岩本人完全不胖，身材很標準，小腹卻十分搶眼，也生生地消減了不少精氣神。

通過下圖小紅線的比較，可以看得到柳岩身體前傾和唐嫣一樣厲害，腰部凹陷更是比上述兩位女星都嚴重，營造出身材無敵的假象。

然而，柳岩也很愛運動，熱愛瑜伽，這點真的讓馨馨老師很不解，教練為什麼不對骨盆前傾的問題指點一二呢？

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其實硬「凹」出來的翹臀，並不是真正的美，而是一種病態。

為什麼稱為病態呢？

大家可以模仿下圖的動作，將臀部使勁向後挺，堅持30秒鐘試試，可以在評論里留下「試後感」。

馨馨老師有腰椎間盤突出，所以堅持五秒鐘就酸疼得不行，這也證明了骨盆前傾對於腰椎損傷很大。

那麼，什麼是骨盆前傾呢？

E姐科普：

骨盆前傾，即骨盆也就是位置偏移，較正確的骨盆位置向前傾斜一定的角度。

骨盆前傾危害極大，並不是在危言聳聽：

一方面，即使體重，腰臀比、體脂率都很標準，但是小腹卻仍然前凸，非常不美觀。

美美的陳喬恩一定很鬱悶。

另一方面，身體構造是牽一髮而動全身的，一個地方有問題慢慢其他地方也不會好過，比如內臟下垂，脊椎彎曲，肩頸酸痛、腰酸背痛、體寒、便秘、痛經，下半身肥胖、面部歪斜等等都是骨盆前傾帶來的危害。

第二個問題，如何辨別骨盆前傾？

1、經常無原因的腰部酸痛，身體前傾。

2、不喜歡仰面睡，認為不放鬆，平躺的時候腰間不能完全貼合床面。

3、坐下時經常不自覺翹二郎腿，並且經常坐在凳子的後半部。

4、照鏡子側面腰部過於凹陷，排除小腹上面的肉之後，小腹到大腿根部不垂直。

5、貼牆站立，後腰能夠放進一個拳頭。

拿小S給大家舉個例子，貼牆站立，S後腰空隙非常大，雖然她是故意擺出性感動作，但是S確實也有骨盆前傾。

骨盆前傾的成因不少，其中很多情況是因為女孩子愛美故意凹造型，慢慢就演變成了骨盆前傾。

小S從小就是如此，拍照不自覺就要凹腰翹臀。

長大之後更變本加厲，舞台上，拍照片拍廣告一直凸顯自己的S曲線。

通過小紅線可以很清晰地看到上半身前傾，後腰凹陷的狀態。

所以無論小S再怎麼用心跳尊巴，小腹依然難以消減。

注意：

大家不要單純靠明星側面照片的後腰凹陷程度，來判斷她是不是骨盆前傾，因為明星需要經常凹造型。

所以，大家判斷別人和自檢的時候，要根據平時不用力、正常站立的狀態。

做明星真是好慘，時刻要被懷疑「小腹微凸疑有孕」

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前面我們說到，骨盆前傾的成因很多，但歸根結底還是因為肌肉缺乏力量。

下圖是骨盆前傾患者肌肉力量示意圖，因為藍色部分越來越弱，紅色部分越來越強，骨盆前傾才會演變得更兇猛。

所以，如果你也有骨盆前傾的危險，你需要練習腹肌，臀部，大腿後側肌肉，然後放鬆拉伸後腰和大腿前部的肌肉。

肌肉練習：

1.自行車卷腹，15個一組做3組。（以下動圖均來源於網路）

2.反向卷腹，15個一組做3組。

3.臀橋 ，一組30個做三組，然後再撐1分鐘，休息20秒，也做三組。

還可以搭配著平板支撐，平板支撐真的是一項很好的運動，建議大家都做起來。

上述三個動作要輕緩標準地做，可以自己去搜索一下視頻來學習，儘力做到任務量。

放鬆訓練：

1.站姿體前屈，觸地之後堅持3秒，15個一組做3組。

2.泡沫軸放鬆肌肉。

放鬆後腰是腿部用力讓後腰在泡沫軸上前後滾動；放鬆大腿則是兩腿交疊，從大腿根部向下反覆滾動。10來回滾動為一組，做三組。

注意：

如果手機前的閨蜜們有骨盆前傾的問題，可以試一試馨馨老師的恢復方案，堅持的同時切勿用力過猛，每個人情況都不一樣，恢復方案不一定適合每一個朋友，本身情況嚴重的話可以先去醫院就醫。

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E姐結語：

身材好的定義有很多，但很多人可能不知道，女生一味追求的「S型身材」也有可能是病態的象徵。

骨盆前傾會造成「好身材」的假象，但歸根結底，它引起的健康隱患和體態問題都不容忽視。

何況，在骨盆前傾的人裡面，只有極少數才稱得上「小腹微凸」，大多數都是——「大肚腩」：

所以，大家最好不要一味追求瘦和「S型」，也不要為了拍硬照生凹翹臀；特別是女明星們，如果不想總被寫成「小腹微凸疑有孕」的話，就要好好改善下骨盆喲~

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