熱血飽滿張力的肱二頭肌力量訓練：9個動作讓手臂粗壯力強
完美健身健美手臂力量是每一個健身者都不可忽略的部位，強壯的手臂力量不但能保證訓練安全，同時還是魅力型男的完美名片
在任何時候型男想要展現自己的強壯力量，首先都會擼起袖子，亮出自己的健碩的肱二頭肌來展示自己的力量，所以健身者想要讓自己完美的有力的身軀更加有魅力，就必須加強自己的手臂訓練，只有飽滿的手臂與高聳的胸肌和擴寬的背闊肌完美的結合，才能真正的釋放真正的完美型男魅力
而且注重對手臂力量的訓練，可以更好的保障訓練安全，因為在健身健美中有百分之八十的訓練動作，都需要手臂力量作為基礎支撐，如果訓練者手臂力量跟不上訓練強度，就很容易出現力竭，導致器械脫手，出演嚴重的訓練意外，給身體造成不可估量的傷害，相信有很多健身者前期因為手臂較弱，導致訓練出現意外，給身體造成嚴重損傷不得不終止訓練，所以每一個健身者在每一個訓練階段的前期，都應該首先進行手臂力量專項，有效提升手臂力量，讓手臂力量更跟的上訓練強度，以便保證身體能駕馭各種訓練強度，這樣訓練安全係數才會增加，才能有效避免各種訓練意外。
今天小編為大家整理一組非常全面的肱二頭肌增肌力量訓練，可以幫助大家有效的突破手臂增肌訓練的瓶頸期，高速提升手臂整體肌肉力量。
下面9個肱二頭肌訓練動作，每個動作做2-3組，每組做8-10次，每組做完休息60秒，每個動作做完休息90秒，在訓練時盡量將每一個動作都做標準，使用力量逐漸遞增方式訓練，也就是每個動作每組的器械重量都要大於上一組。在進行訓練時，盡量將這些動作在一個訓練日完成，每組訓練一次即可。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
動作六
動作七
動作八
動作九
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