一雙修長美腿是每個女生都想要擁有的 深蹲就能幫到你
一雙修長美腿是每個女生都想要擁有的,無論是穿牛仔褲還是熱褲,都顯得性感又勾人,即便是穿上靴子,也不會顯得腿短。深蹲能幫到你!
深蹲:雙腿分開與肩同寬或稍寬於肩,背部挺直軀幹無彎曲,腹部保持收緊,膝關節對準2,3腳趾方向,膝關節保持穩定,不要左右擺動
下蹲時吸氣上身適度前傾,動作過程中保持膝關節不要向前超過腳尖,腳跟不離開地板,下蹲幅度以腿部與地面保持90度為最佳
如果腿部力量薄弱或膝關節有損傷,可以蹲到60度即可
最低幅度大腿不要超過地面水平線呼氣抬起。每次堅持做12-15次就OK了
這個動作練習到腿部的前側,後側臀部還有臀部,建議腿部脂肪多的美眉多多練習。堅持3-4組即可
※想要完美塑身,要從糾正日常生活習慣開始
※利用保健球和啞鈴,後卧式練出S型身材
※簡單的實心球上拋,想不到的能達到全身運動
※晚飯後來一個小遊戲,「玩」出曼妙身材
※想擁有魔鬼的身材嗎?做好這幾個事情能輕鬆瘦腰
TAG:每日瘦身課 |
※女生們有哪些品質能讓你一眼就看出來她是一個好女人
※一個女生可以不漂亮,但必須做到這些
※一個女生有沒有機會追到,就看這三點!
※愛上一個女生的時候,你是否也有這樣做過?
※當一個女生有這些表現的時候,可能已經想把你甩了
※在這個時代,你以為女生真的只需要看臉就能吸引男人嗎?
※你不能去傷害一個女生,即使你手握鮮花!一個小孩子都懂的道理
※如果一個女生像這樣粘著你,一定是很愛你!
※釋小龍長大後被大家酸「樣子整個長歪了」,但沒想到他一帥回來…女生都等著要嫁給他!
※你要是暗戀一個女生,就好好努力工作賺錢
※一個女生對你有沒有感覺,看她的眼神就知道了
※矮個子女生怎麼了,穿好了腿一樣變修長
※女生這樣對你,就沒有追的必要了
※將喝完的椰子切開兩半,女生看見成品都想擁有一個
※要是我是這隻老虎,我也抓著這個女生不放!
※誰說只有女生才能把上衣扎進褲子里,男神標配也得有腰線大長腿
※有哪些標準可以看出一個女生是否愛上你?
※別人約會都是女生遲到,我卻是每次都要等男友好久
※一個男人暗戀女生會有的幾個表現,你以前有沒有這樣傻過?