北京半程馬拉松預報名啦，今年你的小目標定好了嗎？

自打1956年2月15日北京市春季環城賽第一次舉辦以來，北京國際長跑節如今已是第61個年頭了。這場被跑友們親切稱為「北京跑」的賽事，可是國內歷史最悠久的群眾性體育活動之一。

自從賽事去年首次升級為半程馬拉松之後，吸引了越來越多愛奔跑的小夥伴投身到這場帝都的盛事中。

2017年4月16日，北京長跑節又將如期開跑啦！一路上，你無須時時依賴手錶計算里程，因為擦身而過的都是熟悉的地標：「下一站，雍和宮「。這不正是「北京跑」的無窮魅力么。

「京味兒」元素也是北京國際長跑節的一大特色，組委會在賽道沿途安排了京劇表演、古琴演奏等文藝演出。可能跑著跑著會忍不住停下腳步，來個最炫民族風的自拍呢！

就連那些平日里被熙攘的車流佔據的主幹道路，在這一天也會被清空。哇，承包下整條長安街成為自己的獨家跑道，想想就有點小興奮呢！

比賽路線還途經鳥巢，這可是秋季舉行的「北馬「都沒有設置的線路規劃。在奧運健兒創下過世界記錄的塑膠跑道上，書寫屬於自己的最佳戰績。

心動了嗎？

今年，不如我們一起開跑吧！

但如果你是第一次參加半程馬拉松，

做好充分的賽前準備至關重要。

提前預習路線，注意跑步節奏

賽前一定要預習比賽路線。

賽前一定要預習比賽路線。

賽前一定要預習比賽路線。

重要的事情說三遍。

想要控制好半馬的跑步節奏，就一定要根據自身的實力，事先將賽程分為幾個段落。要清楚每個段落該配合什麼樣的速度，補給點分布在哪些段落上，嚴格掌控自己的跑步節奏，這樣能賽出好成績哦！

裝備不僅要拉風，還必須實用

一雙合適的跑鞋

不要穿新鞋參加比賽，穿著平時慣穿的鞋子就好。即使是新鞋，至少穿上訓練磨合1個月再投入比賽，避免因為腳不適應，或鞋子不夠鬆軟而受傷。

速干、透氣面料著裝

避免穿著棉質的衣服，盡量選擇速干、透氣的面料。試想如果跑到一半身上的衣服全是汗水，這無形中就會給自己增加許多負擔。

空頂帽

一頂好的帽子能給你如虎添翼。戴帽子的主要作用是利用帽檐起到吸汗的作用，防止跑步過程中汗水流到眼睛裡。另一方面，戴帽子也起到遮陽的作用，保證你在夏日視線清晰。

吃點高能量的食物，很有必要

一般來說，補給點都會有志願者準備的食物，但如果你抵達的時間不夠早，可能就見不到啦。因此，比賽的時候可以在口袋裡放一些巧克力，壓縮餅乾等，重量輕熱量高的食物。

另外，比賽前一個晚上，還可以吃些高脂肪的食物，為第二天的戰鬥儲備能量。但值得注意的是，比賽當天早上一定要排空，開跑前吃點能量棒即可，以減輕腸胃壓力。

別拿抽筋不當回事

跑馬拉松很需要注意的一件事就是防止抽筋，這個跟體質有很大關係，但多加註意是可以避免的。首先要做好腿部保暖，不要以為跑起來全身會發熱，穿長褲會很熱，這個就錯了，其實到了後半程由於體力下降，加上肚子又餓，而且流的汗再揮發，會感覺很涼。即使春季室外溫度不是很低，如果沒有穿長褲，也很容易導致抽筋。

今年的北京半程馬拉松

你給自己定了什麼樣的小目標呢？

據北京跑組委會介紹，去年報名開啟後，短短17個小時內，21000個參賽名額就被一搶而空。今年，為給跑友們提供更公平的報名機會，組委會採取了「預報名+抽籤」的全新報名方式。

預報名系統已於3月12日10時開啟，首日報名人數即突破一萬人。現在距離報名尾聲——3月23日已經無限接近啦！中國銀行信用卡貼心地為持卡人預留了100個參賽名額。

各位愛跑的小夥伴們，你們還在等什麼呢？獲取流程如下：

搖號結果採用隨機抽取的方式完成，中獎名單將於2017年4月2日前，通過「中國銀行信用卡」官方微信公布。這個春季，就讓中國銀行信用卡陪你一起刷新跑步成績吧。

報名已經進入倒計時階段。中國銀行信用卡優先為持卡人預留的100個「2017年北京跑半程馬拉松報名中籤權」，活動期間單筆刷卡滿199元的小夥伴們，在官方微信報名即有機會直接獲得哦！生命在於運動，快樂在於血拚。還有中行每一季為你準備的花樣禮遇，也已經恭候多時了呢。

這一季，就讓我們約上各路跑友們，在北京的春天裡肆意奔跑吧！

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