床上這樣睡覺，不病才怪！

對付疲憊：睡覺。

對付恐懼：睡覺。

對付感冒：睡覺。

對付飢餓：睡覺。

對付失戀：睡覺。

一覺治百病，一覺平天下。

可是，你真的會睡嗎？

來源丨必看健康養身

-Namaste-

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人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關注過睡眠問題呢？睡眠質量不僅表現在失眠、做夢……睡姿問題通常會被很多人忽視，但是它對健康的影響非常重大。

睡姿可分為很多種，較為常見的有仰卧、側卧、俯卧，此外還有胎兒型、士兵型、海星型等等。不同姿勢對健康的影響各有不同，但您知道最健康的睡姿是什麼嗎？

右 側 卧

√

對比一下幾種睡姿的利弊您就會明白。

從睡姿看健康

01丨仰卧

仰卧相對來說，對人體好處挺多的。

● 首先，它不會壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質量的一種保障；

● 其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對皮膚是有好處的。因為枕頭上有不少細菌、蟎蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會造成皮膚病，比如瘙癢、長痘之類的；

●再者，仰卧能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處於自然的生理曲線，才不會對它們造成傷害。睡覺時仰卧，可以防止脖頸和後背疼痛。

不足

不過呢，

中醫上將仰卧稱為「屍卧」

，認為採用這種姿勢，不能達到全身休息的目的。

此外，仰卧還有一個問題，就是會

加重打鼾

現象。因為仰卧時，舌根會壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會引起咳嗽。

所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰卧了吧，以免發生不測。

02丨側卧

側卧又分左側卧，右側卧。

不足

小時候，聽大人們說，睡覺不要左側卧，會壓迫到心臟、胃部。

另外，據國外的某專家表示，女性要是長時間側卧還會對乳房造成不良影響。主要是會拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風險。

好處

其中右側卧又是比較科學的睡姿，這種睡姿可以讓我們全身放鬆，快速進入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會引起打鼾的現象，還有利於血液流通。

03丨俯卧壓迫心臟

俯卧對於人類來說，估計是最壞的睡姿了。

● 這種睡姿會給頸背帶來壓力，長期會導致脖頸、後背的酸痛；

● 它亦無法令脊椎處於自然的生理狀態，經常這樣睡的後果，可能導致脊柱彎曲、錯位；

● 俯卧還會給肌肉和關節增加壓力，長時間保持一種姿勢不動，會使某些部位感覺疼痛；

● 俯卧的時間過長，會使胸部受到壓迫，影響氣血的運行，導致出現心臟不適、呼吸困難等情況。

04丨蜷著睡覺，會傷頸背

有調查顯示：每5人當中，就有一個人曾在過去6個月內患有背痛及頸痛，導致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時候是在伸直時。

中醫認為血脈不暢就會有虛征產生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應該做最舒服的姿勢，不要老是曲著腰。

05丨最健康的睡姿：右側卧

綜合以上4種睡姿的利弊，右側卧更健康一些，仰卧次之。不過，實際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當的睡姿就好了。睡著之後怎麼睡，純粹看緣分。

在《千金要方·道林養性》中也有：「屈膝側卧，益人氣力，勝正偃卧」，是主張

「半側卧」

，能保證氣血的順暢、周身部位的放鬆、臟腑的通達。良好的睡眠姿勢，可以消除疲勞，滋養精神。

右側卧時，雙肺空氣吸入量最多。

另外心臟位於胸腔偏左位置，左側卧時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以一般來說，人側卧時以右側為宜。

值得注意的是，側卧的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。

人生有那麼多的時間是在睡眠中度過，睡不好是很多疾病的誘發因素，所以大家一定要重視睡姿問題，選擇適合自己的睡姿才能睡出健康。

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