對於瘦人增肌的健身餐淺談

吃個這國際性難題，我想大家都經常被此困擾，每天清晨醒來就要面對這個問題，我早晨吃什麼?中午吃什麼?晚上吃什麼?

對於我們體質較瘦的，又想增肌的夥伴們更是難上加難，因為我們不僅要吃飽，還要考慮熱量，蛋白質。。。。。因為一定要清楚，你要想增加體重，攝入的熱量一定要大於消耗的，所以，先別管吃什麼，一定要多吃。

經常會有人問我，我健身已經成規律，並且強度也達到了，為什麼肌肉不見長啊?我也遇到過這個問題，很簡單，吃得少，消耗得多，你又會說，我吃的不少啊，每頓都是飽飽的，其實還是不夠支撐肌肉增長的足夠能量。自古胖人減脂難，瘦人增肌難，大家不要覺得長胖很簡單，大部分瘦子就是長不胖，所以你要擺正心態，三頓不行，五噸飯量，那句話三分練，七分吃，大家肯定都吃過，但是我想大部分人還是體現在了七分練，三分吃，我家還是沒有對吃引起足夠的重視。

要想達到自己的目標，從來都不是一件簡單的事，那些美好的事情，都是需要我們默默的去努力，包括吃，這些話讓那些需要減脂的夥伴聽到會有多麼可笑，所以，你必須多吃，才能逆襲。

不論網上，市面上，大家都見過足夠多的健身餐，看著讓人流口水，可是畢竟要回歸生活，有多少人能真正每頓都吃那麼豪華的健身餐，我想大部分夥伴不是學生就是剛步入社會的小年輕，那樣的消費著實負擔不起，何況還需要增肌粉蛋白粉的輔助，這樣下來真心覺得心塞。所以大家先別被苦難嚇倒。我說一下我原來的健身餐。

我去年在上學的時候，我也為自己制定了健身餐計劃。

雞蛋：這個大家應該都吃得起，我那時一天吃4-5個。包括水煮，煎雞蛋。

肉類：我會去超市買冷凍的雞胸肉，因為便宜，拿回宿舍放在小鍋里水煮，和炒米一起吃，那叫一個難以下咽，沒辦法，為了肌肉，我吃了很久，所以還是要對自己狠點，隔三差五，我還會在校外的鹵店買點牛肉，能直接吃的，每天吃確實有點扛不住，但一個星期3-4頓還是可以的。這樣下來，大部分人可以接受。

蔬菜：我主要以西蘭花、胡蘿蔔、西紅柿、黃瓜為主。

魚類：出去和女朋友約會的時候可以吃日料，三文魚是好東西。

水果:香蕉是必須的，反正能吃的都需要吃，有條件的可以來點牛油果。

這個樣下來有均衡，又不會有太大壓力，供大家參考。

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