韓國減肥女王姜素拉告訴你，沒有先天條件靠著努力依舊有性感身材
女孩們又愛又恨的夏天就要來臨了！想露出美美的長腿和小蠻腰，再望望身上的豬腩肉，真的憂慮了。女孩們不用苦惱，其實減肥一點都不難！ 韓國減肥女王姜素拉 ，就剛被選為2017「靠後天努力成就好身材」之最能激起減肥慾望的減肥之神！她就曾經是一個72公斤的肥妹仔，但為了成為演員而開始減肥，總共減了超過20公斤，成功成為擁有完美身材的女神。減肥秘籍在「bgejianshen」關注了更多健身方式教給你。
現在的女神姜素拉擁有令女人羨慕，男人喜愛的完美身材，168cm的身高配上48公斤的體重，高挑勻稱，見到都望多兩眼。
但原來女神都曾經有過肥胖的過去，她最胖的時候有72公斤，跟現在簡直是兩個人，證明完美的身材並不是天生的喔！
她的減肥辛酸史在韓國非常有名，更評選她為「靠後天努力成就好身材」之最能激起減肥慾望的減肥之神！在眾多女團成員之中脫穎而出，成為減肥之神第一名！她更在節目上公開了減肥的三大原則，想變為好身材的女孩們千萬要留意！
姜氏減肥三大原則
第一原則 三餐須定時定量
她的三餐食譜通常為：早餐是優格和水果、午餐大量蔬菜和半碗飯、晚餐生菜瘦肉和地瓜，並大量攝取青菜類食物，三餐不用挨餓之餘，又健康又能均衡飲食。
第二原則 拒絕宵夜
姜素拉不只不吃宵夜，更誇張的是晚上六點以後就不吃東西呢！《未生》演員在接受採訪時也曾說，姜素拉幾乎都缺席劇組的聚餐，為了維持身材吃了很多苦。這一點小編覺得超難的！
姜素拉對於吃還有一項原則，就是特別需要減少麵粉類的攝取！但她很喜歡吃麵包，所以為自己訂了一周一天的「麵包日」，只有在那天才可以吃麵包。其實女孩們也應該知道，減肥也是需要鼓勵的，偶爾吃一下自己喜歡的高熱量食品，也可以讓自己更有動力堅持下去，或者不妨定一天「甜點日」？
第三原則 運動不能少
姜素拉平時的運動最主要為有氧運動和芭蕾伸展運動，芭蕾可以塑造有彈力和曲線的勻稱身材。這張姜素拉正在做芭蕾伸展運動的照片，纖瘦長腿配上螞蟻腰，照片一PO就造成轟動！
除此之外，姜素也很喜歡嘗試各式各樣的運動，一有時間就散步，還會騎自行車、游泳、騎馬，也曾在IG上分享自己學衝浪的照片，相當喜愛運動。
各位女孩們，減肥還沒成功，同志仍須努力啊！好身材並不是天生的，但不嘗試又怎知不能成功呢！
每個動作15-20次，
每晚睡覺前做，
保證一周後見效！
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
No.6
No.7
No.8
這真的是在家就能瘦呢~
不要偷懶啦~
趕緊練起來吧！
·END·
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