上班族注意：每坐一小時動脈堵塞度增14％！

久坐對心臟有害，即使去健身房也無法彌補

鍛煉一小時與久坐幾個小時之間是無法互相彌補的

經研究進一步證實久坐不動的生活方式對健康大有害處

美國威斯康辛醫學院的科學家們對2031名年齡平均50歲的成人運動量做了研究

現代生活這種整天久坐的生活方式加大心臟病發作或中風的風險。

專家警告說，在辦公桌前坐了一整天，即使你穿上運動鞋去健身房健身也無法彌補回來。

一項研究發現，成人每天久坐不動的生活方式，患心臟病的可能性就會上升14%。

他們說，在健身房健身也不會起到恢復健康的作用，因為增加一個小時的健身時間無法彌補久坐幾個小時對健康的害處。

加利福尼亞聖迭戈美國心臟病學會的研究報告進一步證實了我們的久坐不動的生活方式對健康造成大有害處。

政府研究報告去年警告說，缺乏運動和吸煙一樣致命，在英國六分之一的人因缺乏運動而死亡。

美國威斯康星醫學院的科學家們觀察了2031名年齡平均50歲的成人的運動量。

他們對比了每天久坐幾小時血管的淤積程度，血管淤積是心臟疾病的信號。

成人在辦公室一坐就是一天12個小時，然後回到家在電視機前再坐2個小時。

研究人員發現，每坐四個小時，動脈的堵塞的程度就增加了14%。

定期跑步、健身或做有氧類運動同樣有風險。

心血管醫學助理教授傑奎琳·庫林斯基，敦促坐在辦公室工作的成人每小時站起來活動一下或出去散散步，他還補充說：『一天少坐一兩個小時可以對未來心血管健康產生重大而積極的影響。』

儘管經研究證實鍛煉的好處無法彌補久坐的壞處，重在每天堅持至少運動30分鐘。

『顯然運動對減少心血管風險很重要，而且能提高健康水平。』

『吸取的教訓重在日常生活中盡量多運動，例如，午飯後散散步，打電話時起身活動一下，走走樓梯不坐電梯，平時養成用計步器的習慣。

『如果你的工作是需要久坐性質的工作，晚上回家就不要再在電視機前坐上幾個小時去看電視。』

有消息透露，抗抑鬱葯可以預防心臟病和中風。

美國對5000名病人的研究發現，死亡或患心臟病的可能性降低了50%。

科學家認為改善情緒對健康有很大的影響。

英國心臟基金會高級心臟護士瓊·戴維森說：『我們都了解久坐會對我們的心裡健康有負面影響。

『如果你的工作性質是久坐性的工作，那麼在白天堅持多活動很重要。多和同事面對面溝通交流少發電子郵件，多爬樓梯少乘電梯。』

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