中國健身從一開始就輸了,「歐美式身材」並非種族優勢練成!
當你在網上看到一張健身美圖的時候,
不管這張圖是男是女,
這張圖片90%都並非中國人,
中國有十三億人口,
但是真正在健身的人真沒多少!
和歐美國家相比,
健身在中國其實並不那麼普及,
不過近幾年確實健身人群在不斷的增長!
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你可能看過某些文章,
他會告訴你種族優勢是中國人練的
不如外國人好的原因,
老實說種族優勢確實是一個因素,
但是這個因素真的佔了100%嗎?
為什麼歐美健身人群能夠看到那麼多
公狗腰、AB線、Thigh Gap?
而中國健身人群中卻很少見?
中國人也有這說明
並不是練不出來,
其實是和中國式的教育有關!
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1-4歲:
歐美:管你吃喝拉撒,其他的都不管
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中國:小孩剛斷奶就開始準備孩子早教
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5到8歲:
歐美:只要你完成了作業,那你可以去任何想做的事,去游泳去戶外。
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中國:家長已經開始為你準備各種興趣班了,放學後你想學鋼琴還是小提琴。
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9到12歲:
歐美:家長會和小朋友一起健身鍛煉,除了強身健體之外還能解壓。
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中國:這個年紀的小朋友很多都已經戴上了眼鏡,而且一場場重要的考試已經向洪荒一樣撲向你了。
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13到15歲:
歐美:上了初中,各種社團活動,體育比賽出現,他們會更加註重體育運動,甚至很多初中生都可以扣籃了。
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中國:初中生正在長身體,各種營養配餐,各種補。結果就是中國初中生肥胖率在不斷增長,在這時候也迎來了第一場大考,雖然很想去打球但是你要中考,你要複習。
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16到18歲:
歐美:進入高中後許多學生已經開始健身,鍛煉肌肉,他們覺得健康的身體和學習同樣重要。
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中國:五年高考三年模擬,一分壓倒一萬人!
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25歲後:
歐美:參加工作後他們也會有規律的健身習慣,練的較好還可能成為健身網紅,靠著健身日進斗金。
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中國:許多人在參加工作之後開始發福,變成宅男,可能讀書的時候喜歡打球,工作了之後你就再也不踏上球場,更別說去健身房了。
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打造歐美身材:訓練AB線動作
AB線英文名為AB Crack,腹肌正中間的一條直向線。不要小瞧這條不起眼的線條,它可比人魚線、馬甲線都要難練。除了得花更多的時間,更需要針對腹部正中的訓練,堪稱「女生的六塊腹肌」。
肩倒立
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慢速對抗仰卧撐
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慢速交叉卷腹
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單腿臀橋
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打造歐美身材:訓練公狗腰動作
公狗腰是形容一類男性腰身的詞。擁有公狗腰的男性胸圍較腰圍寬大許多。從肋骨往髖骨方向上,腰身迅速收縮,形成性感的線條。因該線條類似於狗的腰身曲線,因而得名公狗腰。
每個動作40秒,重複3-4組
動態平板支撐
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俯卧撐跳
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核心爬行
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進階登山者
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左右平板支撐
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打造歐美身材:訓練Thigh Gap動作
「大腿縫隙」英文名叫Thigh Gap,是指女生兩條腿中間的縫隙,只有腿部肌肉達到一定程度才會顯現。
每組30個,重複3-5組
單腿硬拉
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獵鳥狗
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慢速局部深蹲
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保加利亞蹲
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