1000種逃避痛苦的方式，只有一種面對的方法 | 德芬

願意麵對自己的人，更容易改變

最近的一場演講，時間不長，只開放了幾個問題。其中一位面帶憂戚有一點蓬頭垢面的女性聽眾舉手發問：「德芬老師，我和前夫離婚了，可是我忘不了他，我還是愛著他，可是我知道我和他不可能複合了，他不久前結婚了……」她還要繼續描述自己的困境，因為時間的關係，我讓她停下來，容我回答。

每次我生命中面臨困境出去演講的時候，總有聽眾問的就是我當時面對的難題，屢試不爽。

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  在我覺得婚姻無趣乏味的時候，總有人問：「我覺得我不愛我老公了，很想離開，怎麼辦？」

  
  



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  在我面臨感情的抉擇——是否應該留在婚姻里，還是跟一生最愛廝守的時候，就有人會問：「我愛上另外一個男人了，我應不應該離開我的婚姻？」

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  在我決定離婚，但是不知道怎麼面對孩子和其他各方面的壓力的時候，就有讀者會問，「我想離婚，可是孩子怎麼辦？」

  
  

  
  

這個世界怎麼不是我們的想法、能量、心態所創造的呢？否則怎麼會有這麼多同時性、同步性出現，天底下沒有這麼巧合的呀。

所以，不要看那些靈性老師、心理專家在台上非常風光，剖析別人一來一個準，以為他們就是非常健康、快樂、沒有問題的了。

就像武志紅老師說的：「別以為我是北大心理學碩士畢業，文章寫得好，就覺得我很健康，然後來教大家如何健康。事實可能恰恰相反，武志紅病得非常重，還花樣百出，只是他一直直面問題，從不粉飾事實，結果有了很多思考與真切領悟，可以和大家分享。」

面對痛苦的1000種逃避方式

這是我和武老師惺惺相惜的地方吧！我非常勇敢地面對自己的問題，探究自己的痛苦，從不掩飾、逃避，所以走的路雖然辛苦，但的確有些心得可以和大家分享。

但是也

只有那些

「願意麵對自己、承認自己有問題」的人才能夠真正受益。

因為那些那些有鴕鳥心態的人，受到打擊痛苦的時候，只會把頭埋進沙堆里，不去面對。我見過的各種花招可以列舉如下：

（有的我自己也試過，不過老天對我很嚴苛，我怎麼逃，都會被逮出來，逼著我好好面對）

有人熱切地投身於事業發展，或是追逐金錢，也有人是做公益事業、慈善事業，著眼於「大環境」，就可以不去面對自己的問題、感受內在的黑洞和空虛。

有人投入宗教組織或意識形態組織，藉此覺得自己高人一等，領受天命、替天行道，其實只是在逃避自己在社會地位上的失敗，世俗事物的無能。

（比方說為人子女、為人父母、為人配偶的困擾、痛苦，賺不到錢養家活口的窘境）

也有些人狂熱地鍛煉身體、跳舞、長時間旅遊，或是把所有的注意力放在自己配偶、父母、孩子身上，付出所有的時間和心力，聚焦在別人

（自己親近的人）

有些心理諮詢師和靈性老師可能也會這樣，專註解決別人問題，自己的問題視而不見。

也有些人，他們有一套自己的說法套路，明明錯得離譜，一手毀壞了自己的幸福，辜負了別人，他們也有本事活的心安理得。因為他們自圓其說的本領非常強大，可以不去面對自己的良心，而他們的自我說辭也可以把別人都醜化為「迫害者」，自己是「永恆的受害者」，沒有任何誠意和勇氣去面對自己的問題並且改變自己。

其實

這樣的人終究心裡都明白真正的是非對錯是什麼的，但是他們允許自己停留在低等意識層次，封閉自己的心，強顏歡笑的過平靜的日子。

你願意在當下和情緒同在嗎？

以上都是我們拿來逃避痛苦、黑洞、空虛的方法，但這樣的人也因此會過得像個機械人一樣，外表有層層的防護罩，沒有真正的接觸到自己的內心深處，因為那裡有個大洞，還有無盡的羞愧與自責，誰願意去碰觸那一塊呢？

唯一填補內在空洞的做法，就是回歸到自己。

安靜地和自己在當下好好相處，同時願意誠實的去面對自己。此刻內在升起了不安焦慮，我覺察到它們，我帶更多的注意力到那個不安痛苦上，和它同在。

此刻我內在充滿了無助和孤單，我覺察到它們，把呼吸帶過去，輕輕地安撫它們說，沒關係，有我在這裡。此刻我對某人或某事有巨大的罪咎和羞愧，我坐在這裡，安靜的看著它們，讓那份酸楚的感受，在我內心擴大，不要限制它，讓它長大，擴展，讓它自然消散。

看清楚它的虛幻性，容許這股能量之流輕鬆的穿越、通過你，不要阻擋它們。

如果有巨大的憤怒或是痛苦，你覺得無法忍受了，請你試著放鬆自己的身體，把注意力帶回來自己身上，讓那份痛楚盡情恣意的燃燒你，感覺它在燃燒、釋放你的業力。就這一次吧。

不要抵抗阻擋，就讓它放肆的燃燒你吧，看看它究竟會不會燒死你。

根據我的經驗，當你這樣和情緒同在以後，通常它們會很快消散，而且回來拜訪你的次數和強度都會減少很多。

至少，它們下次再出現的時候，你不會被它牽著鼻子跑，你知道應該要怎麼樣應對它了。

這樣面對、處理的時候，你對於那個讓你起煩惱或是嗔怒心的人或事，會有一個更公正理性的看法，這個時候再去處理，結果肯定是比較正向的。

我知道很多讀者很想知道這篇文章最前面，我提出的幾個問題的答案是什麼，那我們就下周二再聊了哦！

作者 | 張德芬

喚醒、療愈、創造，在這裡遇見未知的自己

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