老中醫們最愛的保命招，學會一招就能受用終身！

很多老中醫都有良好的保養習慣，學會其中一個，就能讓你受用終身！

1. 泡腳

中醫理論有「春天洗腳，開陽固脫；夏天洗腳，暑理可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田濕灼」的記載。

人體上最重要的三條經脈（足少陰腎經、足太陰脾經和足厥陰肝經）都彙集於腳，它們擔負著化生氣血、溫煦滋養及貯藏血液的功能。用熱水泡腳可改善氣血運行、養護頸椎、促進睡眠。

2. 揉腹

老話有「每天揉腹三次 勝吃人蔘一支」說法。中醫認為，腹部走的大多是陰經，而小腹又是陰經相交接的部位，屬陰中之陰。陰性寒，是寒氣最愛聚集的地方。而手心的勞宮穴是火穴，有溫養的效果。

經常以手心按摩小腹至發熱，不但能讓人體自動調集脂肪來禦寒，還能養元補氣、滋陰培陽。

怎麼揉？看方向

每天早、中、晚各揉一次小腹，先按逆時針方向揉，後按順時針方向揉。揉的次數最低以36遍起，或36的倍數也可以，力度要適中。

3. 常梳頭

北宋大文學家蘇軾，一生坎坷，未滿60歲已鬚髮變白、牙根動搖。後來他接受一位名醫勸告，堅持早晚梳頭三四百遍。僅半年多時間，就逐漸從精神壓抑和體能衰弱中恢復過來，身健心朗，面色紅潤，前後判若兩人！

俗話說：「梳頭十分鐘，預防腦中風」， 老年人多氣血虛弱，脈絡淤阻，以致大腦失養，經常梳頭刺激頭部經絡和穴位，能使頭部毛孔張開、排泄，從而疏通經絡，活血行氣，疏經通絡，減少腦中風的發生。還能改善神經衰弱、緩解頸椎病、防健忘。

怎麼梳？記兩點

1.春三月，每朝梳頭一二百下

2.兩個時間段

睡眠之前，利用5～10分鐘

早晨起床後，用5～10分鐘

4. 揉足三里

老話說，「常按足三里，勝吃老母雞」，足三里是胃經的合穴，有扶正培元、調理陰陽、健脾和胃的功效。對於久病元氣虛衰者，灸之按摩皆會收到奇效。經常按摩此穴不僅能補益脾胃，對於消除疲勞、恢復體力也是有一定效果的。

5. 曬太陽

中醫認為，曬太陽有三補：一補骨頭，二補陽氣，三補正氣。曬太陽可促進體內維生素D的生成，有利於鈣的吸收。對於小孩而言，曬太陽有利於生長發育；對於中年人來說，可以減緩骨骼中鈣的流失；對於老人來講，曬太陽不僅可以防治骨質疏鬆，還可以改善抑鬱情緒。

怎麼曬？關鍵在部位

1曬腳踝 除寒氣

對著太陽晒晒腳底，不但能促進血液循環，還能促進機體代謝功能，提升內臟器官活力。

2曬頭頂 補陽氣

中醫認為「頭為諸陽之首」，是所有陽氣匯聚的地方，讓陽光溫煦頭頂百會穴，有助通暢百脈、調補陽氣。

3曬後背 調氣血

人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

6. 拍手

手是陽氣的大本營。早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，這時拍手可以振動陽氣，促進陽氣的升發，疏通全身的氣機。