意想不到,十種食物會令你失眠,睡前別再吃了!
引導語:很多人因為飲酒過後容易進入昏睡狀態,就覺得酒精可以促進睡眠,但其實並不準確。身體因攝入酒精而進入的睡眠狀態,並不是長久及優質的休息。意想不到,十種食物會令你失眠,睡前別再吃了!
海南黑糖塊 月子紅糖 土紅糖自己家熬的老紅糖dilian5212 淘寶 海南姑娘
1. 蕃薯
蕃薯含糖分較多,吃了後會刺激胃酸大量分泌。另外蕃薯中含有的氧化酶,容易在腸道中產生大量的二氧化碳氣體,引起肚脹。
出現肚脤情況的話,甚至變得更易放屁。肚脹不舒服就會影響睡眠質素,更甚會導致失眠,所以晚上要減少吃容易產生胃氣的食物。
2. 黑朱古力
原來黑朱古力含有的咖啡因份量不輸給咖啡,朱古力顏色越深、咖啡因含量亦越多,多吃的話也會影響入睡。
3. 麥片
麥片是早餐良伴,但麥片中往往含有大量精糖和碳水化合物,在晚上吃的話會令人體的血糖指數飆升,影響睡眠,故此不適合睡前食用。
4. 義大利粉
義大利粉內含的都是碳水化合物,如果在晚上吃完後睡覺,除了很快會變成脂肪;另一方面更會改變你的血糖水平,繼而推遲睡眠時間,或者會影響睡眠質素,容易忽然在夜裡醒來。
5. 辛辣的食物
味道辛辣的食物可以促進新陳代謝,同時令體溫上升;太辣的食物更可能會令胃部有被灼燒的感覺,對睡眠質素有負面影響。
6.較鹹的食物
味道較濃或咸,又有人會形容為「重口味」的食物,通常是指醬油、醬料或較鹹的食物,身體吸收了鹽分過多的飲食後,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,令身體中的水分更快被吸收,導致尿量變多。
另一方面你亦會可能因「重口味」而多飲水,水分的攝取量也會增加,導致半夜起床去廁所機會大增,影響睡眠質素。
7. 含高糖份的食物
臨睡前吃高糖份食物的話,令腦部容易產生更多腦電波,影響睡眠質素之餘,更有可能會發惡夢。
8. 酒精
很多人因為飲酒過後容易進入昏睡狀態,就覺得酒精可以促進睡眠,但其實並不準確。身體因攝入酒精而進入的睡眠狀態,並不是長久及優質的休息。
酒精更會干擾睡眠中恢復身體的功能,長期依賴酒精的話更有可能會產品依賴,一定要有酒精才能入睡。
9. 人蔘
有助補身的人蔘,雖然可以增強身體抵抗力,同時有提神效果。但人蔘有刺激大腦中樞神經的效果,處於興奮狀態,減少人體生疲勞感,自然難以入睡。
10. 芹菜
芹菜不會直接導致失眠,但因芹菜利尿,如果睡前吃太多芹菜,會令尿量變多,經常要半夜起來去廁所,自然影響了睡眠質量。
編後語:味道較濃或咸,又有人會形容為「重口味」的食物,通常是指醬油、醬料或較鹹的食物,身體吸收了鹽分過多的飲食後,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,令身體中的水分更快被吸收,導致尿量變多。
※失眠,或許是因為心裡還有一個人沒睡
※治療失眠,中醫針灸幫你忙!
※血虛失眠,1個古方,3劑見效,做法簡單
※還為睡不著而困擾嗎?這3大竅門,教你用科學的態度輕鬆應對失眠
※失眠的中醫辯證調理-中艾堂
TAG:失眠 |
※孩子絕對不能吃的幾種食物,再不看就晚了!
※睡覺前,哪些食物不要吃?
※空腹不能吃的 5 種食物,可別吃錯了!
※多吃幾種食物趕走口臭,再也不用擔心影響別人了?
※下面的這些食物,再餓也不能吃!
※會催眠的食物,失眠一吃就想睡
※這4種常見食物竟會導致口臭,再也不敢吃了!
※如果你懷孕後睡眠不好,看是不是也誤食了這些食物
※沒想到這5種食物還能促進睡眠!睡不好的有口服了
※孕婦一定不能吃的幾種食物!千萬不要讓自己後悔!
※你絕對想不到這四種食物會讓你口臭!
※想不得癌症,就別吃這七類食物!說多少遍你才能記住?
※長白髮別再染了,睡前常吃不起眼的農家烏髮食物,白髮很快不見了
※睡前不宜吃的7種食物,你還在吃嗎?
※若你不想自己每次看到食物就餓,這些食物也許是減肥的好方法
※別以為你已經夠重口味了!那是你還沒見過這些食物!
※多吃這十種食物,再也不用擔心痛風了!
※這些食物很難吃?它們有令人意想不到的營養元素!
※女人常吃這些鹼性食物,有意想不到的好處!