人人必知：生氣是虐待自己

生氣是我們在生活中經常會遇到的情況，就連「氣死我了」都是一種常見的口頭語。無論是在公司里和老闆爭執，還是在家裡被「不可理喻」的妻子說得啞口無言，男人們通常都是獨自坐在角落裡生悶氣。那種挫敗感和失落感是難以用語言表達的。

其實，哪裡有那麼多的氣好生呢？美國社會學家曾經在一本名為《憤怒，備受誤解的情緒》的書中說：「生氣並不是一種先天性的情緒和行為，而是後天學到的。人們生氣不生氣，是自己決定的。」也就是說，人們的生氣是可以自己控制的。這就是為什麼對於同一件事，有人被氣得暴跳如雷，而有人怡然自得、絲毫不放在心上。所以，只要你明白生氣是自己和自己過不去，是自我虐待，你自然就不會經常讓自己去「氣死」了，除非你把生氣當作是生活的調味品。

要想不生氣，其實也很容易：

首先，要調整自己的思想，提醒自己不必那樣想，任何事情都有好壞兩面，去想想好的一面吧。另外，試著讓自己延緩發怒。如果你遇到一件事情的直接反應就是發怒，試試看，延緩 15 秒之後，再以你一貫的方式爆發。下一次延緩 30 秒，不斷加長這個時間，一旦你看到自己能延緩發怒，你就已經學會了控制。延緩就是控制，多加練習，最後就能完全消除。

其次，在生氣的時候提醒自己，每個人都有權成為他想成為的樣子，你要求別人不要那樣，只是自己找氣受。還有，在生氣的時候，靠近你所愛的人，在他們那裡尋找「愛」去中和你的敵意。還有一種最笨的辦法，就是做一份「生氣日記」，記下生氣的確切時間、地點和事情、一切生氣的行為。你很快就會發現，若是經常生氣，光是要記「生氣日記」這件麻煩事就可以迫使你少生氣了。

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