人老是從它先開始的

「人老腳先老，長壽始於腳」。腳底有著許多穴位，它們與人體五臟六腑和各個器官均有關聯。因此光腳養生對孩子和中老年人的身心健康都十分有益，是最簡便又有效的養生之道。

1、腳趾抓地

增強胃強功能

腳趾抓地，或者是用二趾和三趾夾東西

針對胃腸功能較弱者，對經絡形成刺激。持之以恆，消化不良、便秘或腹瀉等癥狀將會得到改善。

2、邊看電視邊踩黃豆

減肥排毒

操作簡單操作簡單，15分鐘即可。

黃豆的大小剛好，能夠溫和地刺激穴位，從而相對輕緩地促進新陳代謝，排毒和燃脂。

忌：太餓或太飽不適宜此方法

3、光腳滾網球

緩解腰酸背痛

把網球或高爾夫球放在腳底，用腳趾和足跟緩慢滾動按摩二至三分鐘

能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的癥狀，經常腰酸背痛的可以試試此方法。

4、敲擊腳底

消除疲勞

睡前用拳頭敲擊腳底，以腳掌為中心，有節奏的進行

以稍有疼痛感為度，每隻腳100次左右，運動完成約2分鐘。此方法可消除一天的疲勞，促進全身血液循環，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。

5、赤腳行走

延緩衰老

可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。

讓掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時儘可能讓掌心得到刺激。