春季颈椎就痛？你的枕头要换了

最近是不是特别容易犯困？晚上睡不好，脖子痛，上班脑子就是一团浆糊。小编也是很无奈呀~

很多人不明白为什么春季也是颈椎病的高发季？专家说：春季温差大，颈部受寒，会加剧颈椎的退行性改变。不及时处理肌肉受累容易发生痹痛，造成病情加重，严重的会瘫痪。

颈部保护

毛巾热敷

颈部发硬、酸痛、部分头痛可将热毛巾放在头部后方，每次15-20分钟，每天敷3-4次。热敷会刺激后头部的穴位，缓解颈椎病早期症状。

毛巾热敷

滚背

滚背

并腿屈膝坐地上，两手环抱住小腿，自然呼吸别太急促，收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎一节一节触及地面。刚开始脚还先不用越过头，多做几下后再视自己身体状况，然后滚到胸椎、颈椎，脚尖朝上，渐渐地双脚越过头，脚打直脚尖着地。

巧用「u"型枕

U型枕

用U型枕靠着座椅或沙发午睡，或者买个抱枕垫在桌面抬高头部，颈椎已经很脆弱的朋友请注意颈部保暖，必要的时候备个小围巾。