暖爆了的孫儷和「霸王花」，要做辣媽，怎麼能少得了親子瑜伽？

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前段時間，有粉絲寶寶給瑜小編留言問，有沒有和能和孩子一起練的瑜伽呀？這還用問，當然有，

親子瑜伽

嘛！

這些天為大家介紹了這麼多瑜伽人的故事，今天就換一換口味，為大家介紹一些「親子瑜伽」的實用知識吧！

說起親子瑜伽，在國內雖然不是很流行，但在歐美國外早已流行多年，

很多外國的寶寶不到一歲就開始學習倒立，姿勢一點也不輸給大人呢！

而且，在中國很多明星都喜歡帶著寶寶練親子瑜伽，在這裡不得不提的就是

「娘娘」孫儷

。

作為有名的曬娃狂魔，

辣媽孫儷經常拉著等等和小霸王花一起練瑜伽，還經常在自己的微博上曬照，這滿滿的母愛，暖爆了！

看！小霸王花都會已經會自己練習了呢！

除了孫儷，

辣媽姚晨在懷二胎的時候，就已經和兒子玩親子瑜伽了。

辣媽李小璐

也是親子瑜伽的忠實擁躉哦！

李冰冰

在年初的時候，也在微博上曬出和侄子一起練瑜伽的照片。

「

為什麼這麼多明星都喜歡練親子瑜伽呢？

? 在舒緩輕柔優美的音樂聲、輕鬆愉快的氛圍中一起練習瑜伽

，你和寶寶通過身體的接觸增進了親密度，

拉進了寶寶和媽媽的距離，更有安全感。

? 親子瑜伽既促進了親情的交流

，同時讓你親身去體驗和挖掘自己和孩子潛在能力

，在修習瑜伽中，

能培養孩子的良好品質，以及與孩子之間的默契。

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寶寶的運動技能得到發展。

孩子要多運動，才能解鎖更多技能。練習瑜伽，能夠更好的促進孩子的肢體發育，同時在記動作或者探索發現動作的同時，也能更好地提高孩子的智力發育。

?

促進寶寶消化系統的發育。

瑜伽的重複動作和輕柔的音樂，能夠給孩子帶來好心情，促進孩子腸胃的消化，簡單來說，就是孩子運動多了，能吃了，又得到充分的消化，對孩子的發育很有好處。

?

能夠促進寶寶的睡眠。

畢竟寶寶睡得好，媽媽才能更好的休息。相信孩子累了，很容易入睡，這也是媽媽們偷懶的一個小方法吧，健康又好用。

今天瑜小編就為大家介紹幾個實用的親子瑜伽動作，下次你練瑜伽的時候，記得帶著寶寶一起練習哦！

1、樹式

2、戰士二式

3、站立前屈式

4、蓮花坐

5、眼鏡蛇式變體

6、船式

如果寶寶年齡還很小，你可以試試這幾個體式：

1、束角式

2、嬰兒式

3、蹬自行車式

4、下犬式

「

這些簡單有愛的親子瑜伽，你學會了嗎？很簡單，不過，練習親子瑜伽，你要注意的是：

? 在習練瑜伽前，需要寶寶保持相對空腹的狀態，而且穿上寬鬆的服裝，不佩戴任何飾物；

? 練之前要給寶寶提前熱身活動，注意保暖，避免受傷；

? 練習過程中要用瑜伽墊，尤其要保護好寶寶的腰和脖子；

? 不要硬性要求寶寶做什麼動作，體式一定要輕柔，強度不能太大，讓孩子做自己喜歡的動作即可；

? 體式編排要動靜結合，注重趣味性，不要讓寶寶覺得這是一種負擔。

曬娃，曬運動是我們健康，美滿生活的象徵

，不妨試試親子瑜伽，既上鏡，又健康，想要做辣媽的你，怎麼能錯過呢！

< 短視頻時間 >

本視頻出自「戀練yoga」APP

【簡易扭轉類】家庭瑜伽體式串聯

出鏡：瑜伽網若煙老師

時長05′26″

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