這4個飯後禁忌千萬不能有,否則每天都是在慢性自殺!
俗話說「飯前一口茶,吃肉香到家」「飯後百步走,活到九十九」、「飯後一支煙,賽過活神仙」。但是,飯前喝茶,飯後散步、飯後抽煙這些都是極不科學的,尤其是以下幾個,更是在慢性自殺。
錯誤1:飯後喝濃茶
很多人愛喝茶,認為飯前喝口茶潤潤喉,吃飯時候喝口茶就著美味,飯後喝口茶更是促消化。但是,吃飯前後喝濃茶可是很不健康的行為!
後果:消化不良,缺鐵性貧血。
原因:茶葉中含有大量鞣酸,飯後喝茶就會使胃中沒來得及消化的蛋白質同鞣酸結合在一起形成不易消化的沉澱物,影響蛋白質的吸收。另外茶葉還會妨礙鐵元素的吸收,長期如此甚至能夠引發缺鐵性貧血。
解決辦法
1.飯後喝茶,應改濃茶為淡茶,淡茶不會過多的影響營養的吸收。
2.餐前一小時飲水可以保證足夠的消化液分泌,可幫助消化吸收,同時不影響組織細胞中的生理含水量。
3.空腹喝水宜用溫開水,也可以用清淡的飲料如果汁、淡茶、菜汁等。
錯誤2:飯後立即吃水果
很多人都喜歡飯後吃點水果,很多的餐飲店也是會提供飯後甜點水果。大家認為飯後水果可以作為吃飯的最後一道程序,也可以解油膩,事實上這是一種錯誤的生活習慣。
後果:多吃或者時間長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。
原因:食物進入胃以後,需要經過1~2小時的消化,如果飯後立即吃水果,就會被先前吃進的食物阻擋,致使水果不能正常消化。水果除含有維生素等營養成分外,還含有較多的膳食纖維,膳食纖維對一些營養成分的消化吸收有影響。因此,吃水果最好是在兩餐之間,對於血糖升高者,尤其不主張飯後即刻吃水果。
解決辦法:吃飯時適當的攝入些水果,不能過量。
錯誤3:飯後吸煙
「飯後一支煙,賽過活神仙」,是很多吸煙者追求的完美享受。
後果:損害肝臟、大腦及心臟血管。
原因:研究結果表明:飯後胃腸蠕動增加,血液循環加快,吸收煙霧的能力最強。此時吸一支煙,煙中的有害物質比平時更容易進入血液,中毒量大於平時吸10支煙的總和。
解決方法:為了您和家人的健康,戒煙是最好的選擇。
錯誤4:飯後立即散步
俗話說 「飯後百步走,活到九十九」,其實這是一種錯誤的習慣,正確的習慣應該是 「要活九十九,飯後不要走」。
後果:消化不良。
原因:對有些人來說,飯後「百步走」,非但不能活到「九十九」,還會因為運動量的增加,影響消化道對營養物質的吸收,使內分泌系統的工作量加大,沒有正常的工作
解決方法:飯後適當的休息過後,才能比較輕緩的運動。
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