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學會這4個小竅門,身邊很多人再也不打瞌睡了!

春天不知不覺就到了,在春日暖陽的照射下,「瞌睡蟲」很容易就會纏上我們,於是「春困」也成為大家茶餘飯後討論的話題,「越睡越困」是許多人的煩惱所在,那麼一困就睡到底靠不靠譜呢?我們應該怎樣趕走「春困」?下面就跟小編一起來看看吧。

學會這4個小竅門,身邊很多人再也不打瞌睡了!

一犯「春困」就睡不靠譜

醫生表示,春天的時候一困就睡,表面上是暫時緩解了身體的睏倦,實際上很不利於健康。一旦睡的時間太長,腦內的血流量會進一步減少,大腦皮層的興奮度會受到抑制,有可能越睡越沉,醒來時會更加疲憊。

解除春困的黃金時間點有2個,一是起床後,二是午飯後。剛起床的時候不妨伸伸懶腰,揉搓面部,按摩湧泉穴和太陽穴。午飯後可以在陽光下散步半個小時左右,再睡一個不超過半小時的午覺。

4招輕鬆趕走「春困」

春天的時候由於氣溫逐漸升高,濕氣開始加重,人體一時難以適應,容易受到濕邪侵犯,就會常常感到昏沉欲睡,睏倦無神,這就是春困的表現。那麼,如果趕走春天的「瞌睡蟲」呢?小九有4個妙招分享給大家。

學會這4個小竅門,身邊很多人再也不打瞌睡了!

1、有氧運動

隨著氣溫逐漸升高,人們也要慢慢從寒冷的天氣走出,改變自己的生活方式。天氣暖和的時候應該走出戶外,多進行一些有氧運動和健身鍛煉,可以有效調節身體機能,加速身體血液循環,加快身體代謝頻率,提高腦部的供氧量,使大腦保持清醒,從而防止春困。游泳、慢跑、瑜伽等運動大家都可以嘗試一下。

2、每周一次蒸氣浴

每星期做一次蒸氣浴,可以有效促進血液循環,加速體內毒素的排出,身體會變得輕盈無負擔,可以有效防止春困。

學會這4個小竅門,身邊很多人再也不打瞌睡了!

3、早睡早起

熬夜會導致晚上的睡眠不足,白天自然就會犯困不斷。因此我們要按時睡覺,保證睡眠時間,早上不清醒的時候可以使用冷水洗臉,刺激皮膚和大腦,加速醒神。中午一定要午睡或者閉目養神,可以有效除疲養氣。

4、調節飲食

春季飲食需要以清淡為主,應該多吃一些黃綠色的蔬菜及水果。中醫認為春陽主發,因此韭菜、姜、蔥等辛甘的食物可以適當多吃。

脾胃運行不暢也會影響人的精神以及睡眠,因此不可以飲酒過度,避免吃一些油膩、辛辣、生冷的食物。保證脾胃功能正常運行。


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