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健身
03-25
想要讓自己的手臂撐爆袖口，那就好好練肱三頭肌
肱三頭肌在上臂後面延伸，可伸直或伸展手臂。
窄握俯卧撐，做2-3組，每組30-40次
雙杠臂屈伸，做2-3組，每組做到力竭
窄握杠鈴推舉，做4-6組，每組8-10次
坐姿杠鈴頸後臂屈伸，做3-4組，每組8-12次
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TAG:每日瘦身課 |
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