硬筆書法入門教程：坐姿、執筆

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（一）正確的學書之路

正確的學書之路是每個書法愛好者的夢想，使他們在學書的道路上少走或不走彎路。

1、古往今來，沒有一個書法家不是經臨帖而成功的。只有臨帖，才能取法乎上，吸收唐楷、晉行、漢隸、秦篆等傳統東西獲得成功。

2、專其一，須有恆，得其形，入其神，再脫殼，涉其魂。師承一家，潛心鑽研，認真臨習，堅持不懈，形同神似。

3、當對一家書體形同神似後，應廣涉其它好帖，吸取營養，融會貫通。

4、加強字外功訓練，勤讀書，增學養，游山川，擴心胸。

綜上所述，我們將正確的學書之路概括為：

專一臨帖形同神似博採眾長字外功夫融會貫通自成一家

（二）科學的學習方法

明確了方向，就要有一種科學的方法，使你儘快達到目的。練字的科學方法歸納如下：

1、摹帖和臨帖。

2、每天定量，堅持不懈。

3、循序漸進，蒂固根深。

下節提示：正確的書寫姿勢及執筆方法。

二、書寫姿勢和執筆方法

（一）書寫姿勢

任何事物都有規矩，所謂沒有規矩，不成方圓。正確的書寫姿勢不只是為了好看，還可以使書寫技能得到充分、有效地發揮，有助於書寫者的身心健康。書寫姿勢同時也反映出書寫者的修養，只有身正才會字正。

正確的姿勢應是頭正、身直、肩平、胸舒、臂開、足安。（如圖）

正 面 側 面

1、頭部端正：頭要居中，稍向前下方俯視，眼睛與紙面一尺距離，不可俯得太低，也不可左偏、右斜。

2、身直肩平：臀部平坐於椅子中間大部，不能扭向一邊，兩肩平齊，上身不彎曲，使上身重心安穩。

3、臂開胸舒：兩臂自然開張，兩肘平放桌面，保持一線，腹背挺直，胸口與桌沿保持一拳距離，使呼吸順暢。

4、腿開足安：兩腿分開，與肩同寬，自然下垂，內側保持平行，兩腳平放地上，使全身平衡。

正確的書寫姿勢，才能使字寫得端正，重心平衡。同時，正確的姿勢也會給人的身體帶來益處。

（二）執筆方法

執筆，看起來問題小，只是鋼筆書寫中的小環節，但是牽一髮而動全身。執筆方法不正確，不但妨礙書寫姿勢，影響書寫質量，還會給書寫者身心健康帶來危害，不可忽視。根據筆的自身特點，硬筆是三指執筆法，斜拿。

正確的執筆方法：

用拇指、食指、中指三個指頭捏住筆桿（三指處於同一平面）

指尖距筆尖約2.5cm～3cm（兩指左右）

所有指關節都向外彎

筆桿位於食指的根部

（如圖）

同時，還要做到：

指實：拇指、食指、中指來自三方的力量，處在與筆桿垂直的同一圓角上，將筆桿夾牢，鬆緊適度。

掌虛：無名指和小指緊隨中指下部依次靠攏，並向掌心彎曲、虛握。小指的整個底部形成一個環形底座，虛貼桌面。

桿斜：筆桿向右後方傾斜，緊靠在食指第三關節與虎口方向，與桌面呈45°角。如果寫較大的字，手指向前伸直，筆桿與紙面角度減小；書寫較小的字手指向掌心收縮，筆桿與紙面角度大，宜於精雕細琢。

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