经常吃这种「懒人」食品，得糖尿病没商量！

讲真，小九有时候偷懒不想炒菜，就会买一些罐头食品来充数，勉强吃完一顿饭。因为其便利性，加上味道还不赖，它便受到广大懒人们的喜爱。但是，营养专家却表示，罐头食品不能经常吃，不然会增加患糖尿病的风险。

罐头食品与糖尿病的关系

有研究结果来证明

美国哈佛大学做了相关的一项研究。研究人员选取了75名参与者，并将他们分为2组，其中一组连续5天吃12安士（约340g）的罐头汤，另一组则每日喝同等分量的明火汤。

通过分析数据发现，如果连续吃罐头食品5天，尿液中检验出来的双酚A含量，会比那些5天没有吃罐头食品的人，高出12倍之多。双酚A是一种有毒化学物，它与脂肪细胞加速生长、胰腺细胞遭到破坏有关联，容易致胰岛素抵抗。

因此专家呼吁大家，平时要多吃新鲜的食物，少吃罐头食品。而已经患上了糖尿病的人群，更应该注意饮食，不要贪方便，应该将大多数方便食品「拒之门外」，少吃含高热量、含多种添加剂的食物，多选择利于病情恢复的食物。

糖友如何吃出健康身体

1、不挑食

当然，这个不挑食是针对健康食物而言。因为要均衡营养，所以蔬果、肉类每样都要吃。

2、要限量

进食太多，容易导致血糖飙升。因而需控制量，吃什么都要限量，遵照少量多餐的原则。

3、有选择

建议含碳水化合物的食物要吃少一些，减少摄入，更利于血糖控制。比如早餐，可以用薯类代替白粥、白饭之类的主食，具有调节血糖、血脂、血压等多方面的作用。

此外，糖友要多吃能调理脾胃的食物，比如山药、莲子等，可与谷类食品（如黑米、黑豆、燕麦、麦麸等）搭配食用，具有较强的保健作用。

最后提醒大家，得了糖尿病，一辈子都搭进去了。为了病情能更好得到控制，糖友们务必养成良好的饮食习惯，限制糖的摄入。别忽视了食疗的作用。

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