想要孩子長高個，別傻傻吃生長素了，這3種食物特別有用！

春天到了，萬物復甦，孩子們的個子也該在這個時候竄一竄了，這時候是不是很多媽媽會去給孩子買很多生長素，來幫助孩子長高呢？

長期服用生長素，可能會導致孩子的骨骺提前閉合，大多數孩子可能在青春期就不會再長了，所以媽媽們還是給孩子們吃一些有機食物比較好。

以下這三種食物可能孩子都不太喜歡，可是不管怎麼樣都要讓孩子吃，因為可以幫助孩子長高的！

一、菠菜

菠菜中含有豐富的維生素、胡蘿蔔素、鈣質、鐵質等營養素，處在生長發育期的孩子可以多吃一些。但是很多孩子喜歡挑食，不喜歡吃蔬菜，媽媽們可以嘗試將菠菜切成小碎末，混到麵條或粥里。

值得注意的是，菠菜不宜與黃豆、牛奶、鈣片等鈣質含量較高的食物一起食用，以免菠菜中含的草酸和食物中的營養素結合，會影響人體對食物中的鈣和鐵的吸收。

二、魚肉

魚肉中含有一種高度不飽和脂肪酸DHA，不僅有利於孩子骨骼的發育，還有利於神經系統的發育，是孩子成長發育不可缺少的一種物質。但是如果烹飪方式不對很容易使DNA流失，所以建議媽媽們再做魚的時候最好選擇燉湯或者清蒸，盡量讓孩子吃魚刺較少的魚，比如鱸魚、鯧魚、黃花魚。

有些父母也許會困惑，孩子到底多大能吃魚，其實孩子在6個月之後基本上就能吃魚了，不過不要一次吃太多，要遵循循序漸進的過程，可以先讓孩子吃一點魚泥，如果孩子對海鮮不過敏，可以將魚肉剁成碎末加入少量魚湯，做成糊狀。也可以加入爛麵條或者粥。一定要給孩子適量吃魚。一般一周1-2次即可。

三、雞蛋

雞蛋中含有孩子發育所需的卵黃蛋白和卵蛋白，這些蛋白質非常有營養，最為接近人體組織蛋白，僅次於母乳，所以被孩子利用吸收的幾率高。而且蛋白質中含有豐富的鐵、磷、鈣，這些物質不光可以促進孩子長高還有利於人體的新陳代謝、組織的修復和再生。不過蛋黃的膽固醇較高，每天食用1-2個即可。

當然，只需要這三種食物就想長高也是不夠的，爸爸媽媽們要多帶著孩子出去運動，鍛煉身體，晒晒太陽，保證充足的睡眠時間，希望每個孩子都能長到自己滿意的身高。

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