男怕傷肝，女怕傷腎！保肝養腎記住這幾個食療方！

老人們常說，「男怕傷肝，女怕傷腎」，其實這是非常有道理的。

中醫認為，男人的生長、發育、生殖、衰老各階段的生理過程與肝氣盛衰緊密相關。中醫講，肝為腎之子，男人的性能力與肝的疏瀉功能極為密切。如果肝臟出現問題還可導致腎臟的疾病，所以從這個角度理解，「男怕傷肝」！

另外，女人的生理現象與腎中精氣關係密切。中醫認為，女子以血為本，以氣為用，氣血是月經、孕育、哺乳的物質基礎。只有腎氣旺盛，經、孕、產、乳、帶下功能才會正常。女性受生理、病理因素影響容易引發腎虛癥狀，特別是中年女性，腎虛比例相當高，甚至高於男性。所以「女怕傷腎」！

01男人養肝：每天喝好兩杯水

肝臟是人體最重要的代謝器官，是人體新陳代謝的樞紐。但在日常生活中，許多男性都有些生活惡習，毫不節制，希望自己活得舒坦，但這種「自由」卻在不知不覺中對他們的肝臟造成嚴重傷害。

1. 養肝喝杯枸杞水

養肝絕非一日之功，對於生活不規律，肝臟要養護的人群，可以喝枸杞水。每天取10克枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。同時可配合加入少量山楂，山楂含有熊果酸，利於肝臟對脂肪的代謝。

2. 疏肝喝杯桂花茶

喜歡發脾氣的男性朋友得注意了，所謂怒傷肝，不要經常發脾氣哦。想要疏肝解郁，平時也可以泡杯花茶。不要以為喝花茶是女性的專利，花茶降火清肝，疏泄肝氣的效果很好，如桂花茶。

02女人養腎：多吃這兩道美食

一個女人每月要經歷「大姨媽」，以後還可能經歷「十月懷胎」，再到分娩，這都對女人的身體素質提出了非常高的要求，尤其對腎。因為腎是先天之本，對女人氣血的盈虧影響很大。

1. 養腎吃幾顆核桃

核桃溫補，入腎經，可以溫補腎陽、滋養髓海，即是有補腎、補腦的功效。從西醫營養學角度來看，核桃富含不飽和脂肪酸，既有利於神經系統（包括大腦）的發育，對心腦血管系統疾病也有一定的預防作用。但核桃不能多吃，主要是因為核桃含的脂肪量較高，多吃容易導致肥胖，每天吃兩到三顆比較合適。

核桃的做法有很多種，不同的搭配，味道和效果都不同。用核桃煮粥，如核桃花生排骨粥、核桃栗子紅豆粥、核桃紅棗粥等等，不但能滋補大腦、溫補腎陽，還能養顏。

2. 補腎來碗蓮子羹

蓮子的藥用功效早在《神農本草經》已有記載，被列為上品，認為味甘，平，能補脾止瀉，益腎澀精，養心安神。

可以單用蓮子熬煮成蓮子羹，或與龍眼肉、百合等共同熬粥或煮成羹。

那麼，不禁有人要問：如果女人出現腎臟健康問題時，會有哪些癥狀？

實際上，當女人出現腎臟健康問題時，不僅會出現月經量少而色暗、排卵期出血等問題，還會伴有面色晦暗、腰膝酸軟、五心煩熱、夜尿頻數、脫髮、舌質紅而瘦或舌暗淡而胖等外在特徵。

腎臟的調養是一個長期的過程，不可能短期有效。很多人心急，總希望能立竿見影，事實上，如果真存在這種神葯般的效果，腎臟的問題也就不會成為全民之憂了。

平時生活中，多吃一些補腎的食物，對於幫助自己氣血的充盈是很有幫助的。

小固有話說：

「光陰也許易逝，但過程必須精緻。為了詩和遠方，現在的我們必須學會保肝養腎。」

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！