簡單一根火柴就能測出肺好壞

簡單一根火柴就能測出肺好壞

[導讀]空氣污染、香煙、油煙、工廠排污、中央空調等都在不斷摧殘我們的肺。你是否能覺察到，你的肺健康已經拉響了警報？《生命時報》採訪多位權威專家，教您自測肺功能，並給出最實用的養肺法。

來看肺病的人越來越多了

2013年2月28日早8點，《生命時報》記者在北京市朝陽區芍藥居地鐵站附近看到，不少居民都戴著口罩，緊鎖眉頭，匆匆走過。戴著厚厚卡通口罩， 時不時咳嗽幾下的王小姐無奈地說：「我身邊的幾個同事，都是年紀輕輕的大小夥子，可那天搬了幾箱橘子就氣喘吁吁的。再瞧我這口罩，必須天天洗，有時候就是 從家到地鐵站的一小段路，也能讓口罩變黑。」從山東煙台來北京出差的劉先生剛好趕上了霾沙天，他一下飛機就感到了不適。「聞著空氣里工業清潔劑和汽車尾氣 混合在一起的味道，我就覺得有點喘不上氣來，有時候連眼睛也跟著難受。晚上回到賓館一洗，發現鼻孔里都是灰。」

對於市民的這些不適，中華醫學會呼吸病分會常務副主任委員、解放軍總醫院呼吸科劉又寧教授在門診也有所感受。他說，最近來呼吸科就診的患者明顯增 加，門前擠滿了人，醫生們忙得沒時間喝水，即便是周末出診，也要忙到將近下午2點才有時間吃飯。「來呼吸科看病的患者以急性呼吸道感染、哮喘、慢性阻塞性 肺病等居多，這與灰霾天氣有很大的關係。」劉又寧解釋說，以哮喘為例，一些病人已將病情控制得很好，但一到灰霾天，空氣中的污染物就會刺激呼吸道，加重他 們的病情。

不僅如此，衛生部北京醫院呼吸內科副主任柯會星告訴記者：「近年來，我們發現臨床上慢阻肺和肺癌的發病率大大提高，近日的霧霾再次給我們提了個醒，現代人的肺真的是越來越脆弱了。」 　

霧霾是肺功能第一「天敵」

身體各器官要正常工作都離不開氧氣，而肺是輸送氧氣、排出二氧化碳的唯一器官，可謂身體的「發動機」。然而，肺的自我保護能力卻很差，各種病菌、病 毒、粉塵顆粒和化學物質，常會搭著空氣的「順風車」侵入肺內，使得像海綿一樣有彈性的健康肺臟逐漸變硬，甚至像漁網一樣，滿是孔洞。

北京醫院柯會星指出，除霧霾外，還有許多「傷肺」的危險因素值得人們關注。如果按照損害嚴重程度，專家們給出了大致的傷肺因素排行。

1空氣污染。

肺每天要吸入大量空氣，其中混雜的粉塵顆粒、微生物、化學毒物等都威脅著呼吸系統的健康。即便肺葉上排列的細小纖毛能清掃污染物和細菌，但如果長時 間處於污染的空氣中，再堅強的肺也會受不了。「在霧霾中，肺就成了一個『採石場』，煙塵等顆粒物質都沉積在肺中，並且很難清除。」北京醫院柯會星說，久而 久之，受損的肺泡就會顏色變黑，彈性變差，摸著如同棉絮。短期內，空氣的毒害會削弱肺功能，誘發支氣管炎、哮喘等疾病；從長期來看，還可能引發慢阻肺和肺 癌等。劉又寧補充道，近30年來，我國公眾吸煙率不斷下降，肺癌患病率卻上升了4倍多，從某種程度上來說，這恐怕就是陰霾天所導致的。

2吸煙。

「正常人的肺是紅色的，煙民的肺則完全被熏黑了。」劉又寧介紹，吸煙與吸二手煙是僅次於大氣污染的第二大肺「殺手」。它會損傷呼吸道，破壞局部免疫 系統，甚至直接或間接致癌。研究顯示，約40%的慢性阻塞性肺病由吸煙直接引起；每天吸煙20支以上，或吸煙指數（每天吸煙支數×煙齡）大於400者，肺 癌發生率將升高7倍。

3藥物。

藥物是傷肺的第三大因素，例如藥物性肺炎、哮喘、肺水腫、肺纖維化、肺栓塞等，都可能由藥物導致。以藥物性肺炎為例，青黴素會導致低燒、頭痛、咳 嗽、氣急、胸悶、多痰等癥狀，大多在停葯後才能消失。此外，阿司匹林、布洛芬等解熱鎮痛葯可能引發藥物性哮喘；甲氨蝶呤、阿糖胞苷等可能引起藥物性肺水 腫。　

4室內毒氣。

廚房中的有害有毒成分最易侵蝕肺部，尤其是油煙。上海同濟大學腫瘤研究所的一項研究表明，經常接觸油煙的中老年女性，患肺癌的幾率是正常人的2—3 倍。新裝修房中的有害氣體和顆粒也很傷肺，世界衛生組織公布的研究表明，由氡（存在於瓷磚等裝修材料中）引發的肺癌占各地區所有肺癌病例的3%—14%。

5基礎疾病。

主要是直接侵犯呼吸器官的疾病，如感冒、支氣管炎、哮喘、肺氣腫乃至肺癌等。這些疾病可不同程度地加速肺功能損害。 　

吹火柴，自測肺功能　

「肺功能會隨著年齡增長而增強，25歲左右達到頂峰，此後便會逐年下降。」柯會星說。能吸入與呼出多少空氣，是顯示肺功能好壞的晴雨表。醫學上常用 「肺活量」和「一秒量」來檢測肺功能。前者是指吸足空氣後再用力猛吹，能夠吹出來的最大氣體容量。一般健康成人用力將肺部空氣全吹出來需要3—4秒，其 中，第一秒能吹出的氣體容量即為「一秒量」，健康成人約為3—4升。有研究表明，當一秒量降至1.5—2升時，做激烈運動時會感覺呼吸不暢；下降到0.5 —0.6升時，在安靜狀態下也會出現明顯的呼吸困難。劉又寧提醒，45歲以上的人至少每年到醫院查一次肺功能；長期抽煙、接觸室內外污染者，應從40歲開 始，每半年查一次肺功能。除此之外，平時在生活中，我們也可以簡單地進行肺功能自測。

吹火柴法：點燃一根火柴，儘力去吹，如果距離嘴15厘米吹不滅，說明肺功能有問題；如果距離5厘米還吹不滅，說明肺功能很差，如肺氣腫患者。

爬樓梯法：用不緊不慢的速度一口氣登上三樓，不感到明顯氣急與胸悶，說明心肺功能良好。

憋氣法：深吸氣後憋氣，能憋氣達30秒表示心肺功能很好，能憋氣達20秒以上者也不錯。

小運動量試驗：原地跑一會兒步，讓脈搏增快到每分鐘100—120次，停止活動後，如能在5—6分鐘恢復正常，說明心肺功能正常。 　

養肺，先減少污染物吸入

肺吸入污染物後較難排出，因此，北京中醫藥大學東方醫院呼吸熱病科教授何明提醒，減少吸入是養肺關鍵。

減少吸入。空氣不好時，老人、孩子和有呼吸系統基礎疾病的人不宜進行戶外運動。如需外出，盡量選擇在上午10點到下午3點。上班族在上下班時要做好個人防護，外出一定佩戴口罩。

及時清洗。外出回來要及時洗臉、漱口、清理鼻腔。洗臉時最好用溫水，利於洗掉臉上的顆粒。清理鼻腔時可以用乾淨棉簽蘸水或淡鹽水反覆清洗，或反覆用鼻子輕輕吸水並迅速擤鼻涕。除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

多喝水。特別是常處於吸煙環境的人要多喝水，可加速排出體內有害物。

居室保溫、保濕。室內溫度宜保持在24攝氏度左右；濕度保持在50%—60%。嚴重霧霾天時，最好少開窗。

飲食護肺。少吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如綠葉蔬菜與水果可增加肺通氣量；洋蔥、魚油可防治哮喘；大棗、銀耳、土豆、山藥、 梨、西瓜、蓮藕、葡萄、蘿蔔等，可以生津止咳，潤肺養肺。多吃一些富含維生素C、維生素E的食物，以利於身體排出粉塵微粒。

按摩保養。用拇指按摩鼻翼，可幫助清潔鼻腔；拍背可幫助老年人和長期卧床者排出肺內的髒東西；主動咳嗽，可在每天早晚選擇一處空氣清新的地方做深呼 吸，及時清除積存的痰液，保持呼吸道的清潔衛生；做吹氣球鍛煉，特別是患有慢性支氣管炎的中老年人，每天至少吹40個氣球，可保持肺細胞與支氣管的彈性， 防止或減輕肺氣腫。▲（生命時報記者 張 傑）

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