懷著1顆健身的心卻走在犧牲的路上，99%的人不知道！

在之前的文章中我們已經認識了身體的平衡多重要，可惜的是很多人做了上一講裡面的身體平衡小測驗後都發現自己有不同程度的不平衡。這種不平衡會直接影響你的體態、運動模式，甚至會帶來病痛。

那我們又該如何入手解決身體的不平衡呢？

建議大家做完上一講的小檢測再繼續下面的內容，你會發現完成這個教程後身體可以輕鬆維持良好的站姿，身體更平衡。

我們接下來要進行休息檢測。通過身體感知每一個部位在向你「打招呼」。

動作1：平躺在地面上，雙手雙腿自然放鬆，手掌朝上，閉上眼睛，不要去調整身體的姿態。

注意：一定要躺在硬的地面上。

動作2：集中精力感受你的身體有哪些部位接觸到地面，哪些部位沒有接觸到地面。

動作3：從頭部開始感受，理想狀態下頭部觸地地方在鼻子到正後方。然後到脖子，理想狀態下脖子是不完全接觸地面的，感受一下脖子有緊張感嗎？

動作4：接下來就是軀幹部分，理想狀態下肋骨是自然貼在地面上到，上背部到中部有穩穩到貼合地面嗎？還是兩側肩胛骨到邊緣接觸地面？

動作5：接下來以肚臍為參考點，從肚臍到肩胛骨有離開地面嗎？理想狀態下是輕輕放鬆在地面上的，而肚臍以下的部位是離開地面的。

動作6：來到骨盆位置，兩個屁股平均接觸地面了嗎？尾椎骨壓迫地面了嗎？

動作7：接著到大腿，理想狀態下大腿後側、小腿肚、腳跟是接觸地面到，而膝蓋後側、腳踝和地面是有間隙到，注意兩腿接觸地面的壓力哪一側更大。

動作8：把身體分為左右兩側，是不是有一側感覺比另一側更重？

動作9：進行一次深呼吸，感受一下肋骨是不是充分自然大向外擴張？還是會有緊張感？

現在可以睜開眼睛，你的各個部位也應該都「歸位」了。

我們剛剛做的就是讓已經習慣的錯誤姿態做好準備並且重新打起精神。你會發現即使沒有運動有些地方也會收緊，使自己看上去更挺拔健康。

在這個基礎上再進行健身或者運動都會感到更自如，在我今後的文章會進一步告訴大家運動前如何調整呼吸，歡迎大家留言提問。