經常胃脹氣 可能與13種原因有關

生活中不少人有過胃脹氣現象，然而，你知道胃脹氣是什麼原因引起的嗎？胃脹的癥狀有哪些？胃脹氣怎麼辦？來看看胃脹氣是什麼原因、胃脹氣的癥狀以及胃脹氣的緩解方法吧。

胃脹氣是什麼原因

1.飲食不規律：經常暴飲暴食，三餐有一頓沒一頓的，日久則傷胃腑，會導致過多的氣體進入胃腸道，進而引起胃脹，腹脹等；

2.飲食不衛生：吃進去的食物沒有清潔乾淨，或者經常在外就餐，衛生不到位等，讓一些病菌進入腸道中而產生毒素，引起胃腸道疾病；

3.喝水太少，或纖維素補充不足：平時喝水太少，或者含纖維素的食物吃得太少，就容易引起便秘，以致吃一點食物就會脹氣，如果便秘一直不處理，又會增加繼髮結腸癌的發生率；

4.吃得太過油膩：高脂肪或者高蛋白的食物吃得太多，造成腸道菌群失調，有益菌有存活率大大下降，便容易引起胃脹氣；

5.進食太快：咀嚼數次不夠，以致於消化液和食物不能充分混合，進而不能完全將食物消化和分解，對腸道形成傷害；

6.邊說話邊吃飯：除了進食的速度太快，邊說話邊吃飯，或是喝太多的水，空氣也會隨之而下，氣體悶在肚裡就會有發脹的感覺；

7.吃了不容易消化的食物：比如玉米、豆類製品等易產氣的食物吃得太多，在大腸內細菌分解食物過程中產生大量的氣體，進而容易引起脹氣；另外，油炸、肥肉、酒精等不易消化食物吃太多，會引起脹氣；

8.精神壓力大：壓力，緊張等負面情緒，會直接影響到腸道功能，進而出現胃酸過多、蠕動減緩或加快等表現，而很多胃病都可可引起胃脹；

9.寒濕入侵：受到寒濕邪氣的侵擾，導致胃氣阻塞，進而吃不太多的食物也容易引起胃脹氣；

10.有鼻炎、鼻子過敏的人：這類患者會常不自覺的用嘴巴呼吸，將過多的空氣吸進消化道內，進而易產生脹氣；

11.胃部疾病：本身患有慢性胃炎，胃潰瘍，糜爛性胃炎，反流性胃炎等，這些胃病的典型表現就是腹脹及腹痛，若經常有脹氣，或疼痛要警惕是否胃有炎症；

12.腸道疾病：比如便秘，十二指腸潰瘍，結腸炎，十二指腸炎等，可減慢胃腸道蠕動速度，食物瀦留，引發脹氣；

13.胃部手術後損傷胃絡：部分易脹氣者，由於進行胃部手術後損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職造成胃脹。

胃脹的癥狀有哪些

1.上腹部有飽脹、壓迫感、疼痛、反酸、噯氣等，從外觀上看上去可能會發現胃部有點向外凸、發脹現象，也會連續性的放屁，甚至不能進食等；

2.不思飲食，或是吃不了多少東西，晚上睡覺也不踏實，睡著以後也常有惡夢；

3.每天早上起床後，或是飯前飯後，都會有打嗝現象，易胸悶和頭疼，體型瘦弱，可伴有乳房忽冷忽熱；

4.部分患者還會有噯氣、便秘腹瀉交替進行、發熱等情況。

胃脹氣怎麼辦

常喝米湯，或大麥粥

水和大米或大麥，以5:1的比例一起放到鍋里煮，煮沸後再用小火慢熬1小時，過濾渣子，待溫時服下，每天多喝幾次，對改善胃脹氣，胃灼熱，排氣多等等癥狀效果非常好。

少吃刺激性食物

油炸食物、辛辣食物、巧克力、酸性果汁飲品或汽水、煙酒等等比較刺激的食物，胃脹氣患者平時要減少食用，油炸食物消化困難；辛辣食物對胃部會有較大刺激；巧克力易引起胃酸倒流；酸性果汁飲品或汽水，會擾亂消化道，刺激敏感神經發熱等，空腹喝或喝太多易引發反酸；煙酒有害物質較多，對胃腸道傷害較大。

改善飲食習慣

注意飲食衛生，飯前後要洗手，少吃快餐；不要暴飲暴食，三餐定時定量吃，吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯等等，這些都會影響腸胃功能，造成消化問題。

適當鍛煉身體

如果沒有大病，或者是過多的不適癥狀，出現胃脹氣後，可以適量的運動一下會兒來加以改善，比如散步、收腹等，平時，也應該要加強體育鍛煉，既能幫忙克服不良情緒，又可以維持消化系統正常功能，並加強免疫力。