我有不少患者朋友，特別是歲數大一些的人，都有類似的經歷，就是聽了商家的忽悠，買了很多亂七八糟的保健品，這個散、那個貼，不光花了不少錢，而且對健康還有損傷。在這裡我首先要奉勸各位，千萬不要被市場上五花八門的廣告所迷惑，很多所謂的專家，不過是穿著白大褂的演員。真正有效的葯，一般的中藥房都能買的到。

在這裡，我給大家推薦一些常用的、有效的保健中藥，如果您了解自己的身體情況，並遵循我們上面講過的5個中藥保健原則的話，對症吃上一段時間，相信身體狀況會有所改觀。

1

、補氣類的中藥

人蔘補氣首選，有明顯的抗衰老保健作用。如有氣虛而又有火熱的表現，可改服西洋參，更為合適。

用法：可切薄片，每天咀嚼，或單味煎湯飲服。但注意的是，每天總量不得超過3g。

黃芪有增強人體免疫力和抵抗力的功能，還能固表補氣，又可調整血壓。

用法：可每周一次，以100g燉雞湯喝。

茯苓富含多糖，有明顯的增強免疫和抗癌作用，又能養神安寧，利濕退腫。

用法：清代宮廷製成茯苓餅，並列作滋補佳品，也可以研成細粉，每天15g，煮粥常服。

山藥含有澱粉酶和氨基酸，能健脾補肺，固精降糖，尤其適合糖尿病和腎病患者。

用法：每天60g，煮粥常服。

2

、養血類的中藥

熟地黃強心利尿，烏髮降糖，為養血生精的佳品。

用法：每天500g煎汁去渣，兌白蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每天2次。

何首烏 養精血，強筋骨，烏髮，強心降脂，軟化血管，是保健的珍品。

用法：磨成細粉，每天30g，用蜂蜜兌服。

龍眼肉養血安神，益智聰明。

用法：每天15g，加紅棗10g、大米60g煮粥食用。

阿膠含有多種氨基酸和鈣質，有生血止血的作用，是補血的佳品。

用法：每天食用6g。

3

、滋陰類的中藥

枸杞子滋腎補肺，平肝明目，防治脂肪肝，能促進肝細胞再生，對腎虧的人最為適用。

用法：每天15g，煮粥食用，或泡飲。

玉竹降糖強心，除煩止渴，陰虛內熱最適合。

用法：每天15g，煎水代飲。

黃精降壓消脂，既可健脾補氣，又能滋陰潤肺。

用法：每天30g，煎水代飲。

桑椹滋陰降壓，烏髮明目，陰虛眼花者最適合。

用法：500g煎水去渣，兌蜂蜜適量熬膏，每次2湯匙，每天分2次服用。

4

、壯陽類的中藥

鹿茸是壯陽的首選，能壯陽生精，強筋壯骨，有類性激素的作用，為優質的全身性強壯品。

用法：研細末裝膠囊，每天服用1g。

菟絲子既能壯陽又能滋陰，溫而不燥，補而不滯。

用法：取250g泡酒，每天飲半兩至一兩。

肉蓯蓉素有「沙漠人蔘」之稱，壯陽溫補，強心降壓，又能通便，陽虛便燥者最適合。

用法：每天100g加適量羊肉煮食。

生杜仲補腎降壓，強筋壯骨。

用法：每天15g，煎水代飲。

5

、攻瀉類的中藥

熟大黃清熱通便，解毒減肥。

用法：每天15g，合菊花泡飲。

決明子清肝明目，通便減肥。

用法：每天30g，泡飲。

桃仁活血化瘀，潤腸通便。

用法：每天15g，加米煮粥食用。

金銀花宣散風熱，清解血毒。

用法：每天10g，合菊花泡飲。

以上列舉了一些好用的養生保健類中藥，您可以根據自己身體的狀況來進行適當的使用，不過建議在醫生指導下會更為對症、安全。葯都有藥性，「是葯三分毒」，大家在使用時除了辨證以外，還要遵循用藥原則，做到合適即可，不要過猶不及。

作者：沈紹功，國家級名老中醫，沈氏女科第十九代傳人。北京衛視《養生堂》、江蘇衛視《萬家燈火》節目重要嘉賓，本文出自沈老代表作《大國醫講了你才懂》，內含600年心口相傳的養生良方。

?名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫養生頻道