董洪濤：如何養脾？

來源/董洪濤博士微博

校對/高向晶

導讀：中醫認為，脾為後天之本，氣血生化之源。養脾是養生的關鍵，董洪濤博士對養脾有些什麼好的建議呢？且看本文董洪濤博士分享

1.情緒控制對於養脾很重要

養脾，先要養好情緒

想想天地萬物，各有規律，各行其道，我們生活在天地之間，應該開心才是。感恩天地，給了我們生命；感恩萬物，為我們提供生活的必需，並且給我們以快樂。經常想想別人的好，多存感恩的心、向善的心、快樂的心，這樣心境自然就開了，自然肝氣順暢，脾土得以安康。這也是養脾的方法。

肝不郁，則脾不虛

脾屬土，肝屬木，若土氣壅滯，需要木來疏土，則土氣不滯。若肝氣肝火偏旺，會傷損脾土。要讓脾健康，就要養肝柔肝，順暢肝的氣機，讓肝氣可以正常疏泄，這樣肝木與脾土處於和諧關係，肝不郁，則脾不虛。因此說，養脾就要控制自己的情緒，永遠不要發怒，盡量減少發脾氣，這是舒肝養脾的一個重要因素。

2.養脾的五個要點要牢記

其一，食物喜溫燥

脾喜燥惡濕，喜溫惡寒，因此養脾要食些溫性的或燥性的食物或中藥。比如，我們廚房裡常用的各用香料多是溫性偏燥的，因此亦具養脾之功。如紫蔻、砂仁、肉蔻、肉桂、丁香、花椒、大料、小茴香、木香、白芷、良姜、乾薑等等。脾主土，故需食多得土氣的食物，如地下長的地瓜、山藥等；脾喜溫惡涼，故需食溫；脾色為黃，故需食黃色食物，小米色黃，最養脾土；脾德在緩，故需食甘味以緩脾之情。

其二，香味入脾，可醒脾燥濕

香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。再者，米或麵食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾。小時候我最喜歡吃鍋邊上烤成焦黃色的玉米餅子或饅頭，大概小孩子天性知道此物健脾。推之，烤成金黃色的麵包又焦又脆，此當屬養脾之物。

其三，勿過食生冷

小孩子從小就要注意勿過食生冷，包括不少瓜果、冷飲、涼水等，因為會傷損脾陽。而對小孩子來說最好的零食是麥芽糖和鍋巴。有人擔心吃烤香的食物會不會上火，我認為不能吃剛烤出來還燙著的，可等涼至室溫時再吃即不會上火。脾虛之人又可堅持晨起喝生薑紅糖水，有助於溫脾，並能昇陽。

其四，養脾的中藥及湯方

脾為中土，為陽氣左升之樞機。歷代有不少養脾的中藥及湯方：健脾燥濕有蒼朮，有平胃散；補脾化濕有茯苓，有四君子湯；醒脾助運有草果，有醒脾散；溫脾祛寒有乾薑，有理中湯；升脾益氣有黃芪，有補中益氣湯；養脾和中有人蔘，有桂枝人蔘湯。如此等等，皆是宣暢脾陽、調和中氣之方葯。

脾主運化，若脾虛運化無力，常會吃什麼拉什麼，且面黃肌瘦，此時當重視養脾。脾喜甘淡而惡腥辣重濁，因此，甘淡可以養脾；脾氣太虛，千萬不可吃香喝辣。

養脾可用此方：茯苓、薏苡仁、芡實、山藥各30克，陳皮10克

水煎服，日一劑。或上藥烘乾，共研細末，每次15克，日兩次，沖入溫熱的米粥中服下。

其五，艾灸有溫陽之功，最合於養脾之需。

凡脾虛之人皆可艾灸脾經原穴太白。脾經主時為上午9點至11點，因此若能在這個時間內艾灸效果更好。脾性升清而胃性降濁，二者為氣機升降之樞機，故養脾之升要同時養胃之降，可配合針灸胃經合穴足三里。脾應於季夏，小暑大暑時節最需艾灸，以健脾化濕。

其六，脾氣通於口，脾和順則口唇能納五穀

脾有病則唇色改變，或發黃，或發暗，會影響消化吸收功能。又按面部診斷，脾應於鼻頭。鼻頭色黃，必屬脾虛。按手掌診斷，手掌中間及大魚際對應脾，若發暗亦是脾虛之相。

平時認真調理，自己注意觀察這些部位的變化，可以直觀地感受到脾陽充足的改變。

文章內容僅代表作者本人觀點，與醫承有道平台無關，僅供臨床思路參考，非中醫專業人員請勿試藥。

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