男人特有的10個疾病信號

信號1：腿短上半身長——心臟病危險增大。英國布里斯托爾大學喬治·史密斯博士及其同事對2512名威爾士居民進行了15年的調查發現，在上半身長度相同的情況下，同齡人腿長每短半英尺，其冠心病風險就會增加10%。

信號2：腰圍大於臀圍——心臟病和2型糖尿病危險更大。美國康奈爾大學臨床醫學教授理查德·斯坦完成的一項研究發現，蘋果型身材男性比梨型身材的人心臟病危險更大。美國糖尿病協會會長克里斯托弗·蘇戴克表示，有聖誕老人般圓肚子的人，2型糖尿病風險也大。

信號3：耳垂正中出現深摺痕——當心心臟病。多項研究表明，耳垂有摺痕的人群，心臟病發病率更高。醫生目前尚不清楚其具體機理，但是如果發現這一現象，最好上醫院檢查一下心臟健康狀況，發現問題及時治療。

信號4：腦門寬腦袋圓——睡眠呼吸暫停風險大。凱斯西儲大學醫學博士馬克·漢斯表示，寬腦門圓腦袋的人，氣道相對更短，更容易發生睡眠呼吸暫停。該病會導致全身乏力、記憶減退，甚至性功能受損。因此，發現此類問題應及時就診。

信號5：眼睛布滿血絲——阿司匹林過量。睡眠不足、哭泣、眼中異物、眼疾等都可能導致雙眼充血。然而，阿司匹林過量也會導致眼睛布滿血絲。莫妮卡博士表示，阿司匹林減緩凝血是問題的關鍵，所以服阿司匹林也應徵求醫生建議。

信號6：指甲下出現木屑狀小出血點——當心心內膜炎。弗吉尼亞州急救專家埃德蒙·奇特伍德博士表示，指甲下出現的小出血點可能是感染性心臟內膜炎的癥狀，這與小血管血凝塊有關。如果指甲下出血點並非外傷所致，最好上醫院查一查具體原因。

信號7：角膜外緣出現白色環——高血脂症。美國新奧爾良市眼科專家莫妮卡博士表示，角膜外緣白色環也稱「老年環」。但三四十歲的男性若出現這種跡象，則表明血脂可能偏高，最好儘早上醫院查查血脂情況。

信號8：.陰囊一側墜脹或墜痛、腫大——精索靜脈曲張。休斯敦貝勒醫學院男性生殖醫學與外科醫學專家拉里·利普舒爾茨博士表示，精索靜脈曲張癥狀包括：睾丸大小異常變化、睾丸不適、雄激素下降、很多情況下還會導致精子質量下降，甚至影響生育力。因此，男性應經常自檢私處，發現這些癥狀應儘快就醫。

信號9：在正常光線下，面部皮膚和眼睛發黃——當心肝炎。國際肝炎基金會專家薩爾瑪·泰爾博士表示，黃疸是肝炎的一大明顯癥狀。大多數肝病患者發現疾病時，往往肝臟已經嚴重受損，甚至為時已晚。因此，發現面部或眼睛發黃，切不可掉以輕心，應該立刻看醫生。

信號10：大黑痣或變色痣——黑色素瘤危險大。明尼蘇達大學醫學院臨床皮膚病學教授斯蒂芬·韋伯斯特博士表示，黑色素瘤是男性最常見的皮膚癌。男性最好每月查一次身體上黑痣的異常變化。最常用的檢查方法是ABCD法則，即不對稱、邊緣不規則、顏色多樣和直徑6毫米以上。

男性健康每天都要注意

想長壽學學香港男人

香港地區男士平均壽命為80.87歲。壓力大的香港男人之所以長壽，除了跟香港公共醫療和環境有關，熟知香港人的生活習慣後，也能窺出一些端倪。

飲食很健康，蒸煮喜煲湯

男人們聚在一起，必然少不了煙、酒、肉。經常接觸香港患者的廣州市第一人民醫院男科副主任醫師馬勝利發現，和香港朋友在一起吃飯，他們大多不抽煙不喝酒，飲食也很清淡。內地人多喜歡炒菜，甚至油炸等烹調方式，而在香港，他們經常是用水蒸煮，再稍放些鹽，這樣可以使食物的營養盡量被保留。

除了飲食清淡，煲湯也是香港的一種飲食文化。香港中醫學會會長汪慧敏曾表示，香港人會用各種藥材煲湯，很多香港人都懂得一些基本的中藥配伍理論，家家都有一手煲老火靚湯的絕招。

平時重體檢，有病及時治

香港人還非常重視體檢，除了全面健康體檢外，還會根據年齡、性別等做些針對性檢查。真正做到了少得病、晚得病，得了病早點治，不把小病拖成大病、重病。

在香港一家網路公司工作的張先生表示，除了自己和愛人接受單位每年的常規檢查，兒子在學校會定期體檢外，每年還會安排家庭成員做一些針對性檢查，比如父親前列腺不太好，每年會帶他去醫院檢查前列腺。

這一點，在馬勝利大夫做的前列腺手術上非常明顯。內地患者多為60~70歲;而香港患者多為80歲以上的患者，很多人在早期體檢發現時就已經控制了病情。在香港的一些老年病房，80歲以下住院的不多，很多都是90歲、100歲的老人。

正因為如此，無論在香港的大街小巷還是地鐵公路，體檢服務的宣傳和公益廣告隨處可見。由於香港的私立體檢比較貴，很多香港人還會專程來廣東的一些醫院體檢，旅遊體檢兩不誤。

壓力懂宣洩，注重調心態

香港男性有很多溝通渠道緩解壓力帶來的不良情緒。他們有喝早晚茶的習慣，朋友們聚在一起，聊聊各自的困惑，在朋友間尋求支持和幫助;如果出現難以解決的心理問題，他們也會及時尋求心理醫生的幫助，而不是壓抑隱忍，獨自承受。

即便生病住院後，臨床醫生也很注重心理治療。有些長期無效治療的患者，會被轉到心理科，等精神狀態好了，再轉到原來科室進行診治。

除此之外，曾亮大夫還發現，香港人善於學習。在廣東省中醫院，每年都會有很多香港人過來學習，其中不乏40~50歲的中年男性，有中醫師，也有零基礎的興趣愛好者。有著這種精神，可見健康養生理念深入人心。

男人長壽的5個行為

少吃不健康的食物

民以食為天，健康的飲食習慣與長壽息息相關。少吃不健康的食物，比如油炸、燒烤、膨化食品等，多吃新鮮的果蔬和粗糧，比如香蕉、燕麥、杏仁等，才更有益於身體健康，也更有助於長壽。

堅持鍛煉

健康的體魄是長壽的基礎，健康的體魄離不開長久的鍛煉。堅持鍛煉，能增強免疫力，降低患慢性病的幾率。堅持鍛煉還能延緩身體器官的衰老進程，讓你看上去更加年輕有活力。快步走、慢跑、騎自行車等都是不錯的選擇。

越早戒煙越好

煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質或致癌物質，對人體多個器官都有很大危害，長期吸煙也是癌症的誘因之一。所以，如果你有吸煙的習慣，越早戒掉越好，有研究表明，40歲時戒煙能將壽命延長9年。

定期體檢

疾病往往是身體內部的變化，有些病情輕微時難以發現。所以，定期體檢很重要，及時發現疾病，及時治療，能把疾病對身體的傷害降到最低，是生命健康的有效保障，特別是有遺傳病史的人，更要注重定期體檢。

用心經營婚姻

戀愛是甜蜜而浪漫的，而婚姻更加現實，在日復一日、年復一年的相伴中，很多夫妻的感情會慢慢趨於平淡，甚至出現了危機。有調查發現，婚姻美滿的人更加長壽。所以，如果你已婚，請用心經營你的婚姻。

最「養」男人的食物

豆製品、花生等富含精氨酸的食物。

精氨酸是精子形成的必需成分，它可促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。

綠茶

對於和電腦「朝夕相處」的白領來說，輻射是個讓人憂心的「副產物」。那麼，當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的慾望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。

枸杞

枸杞子含有豐富的β胡蘿蔔素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄乾一樣當零食來吃，對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力變差等問題都有很大幫助。還可以用來泡茶，比如在菊花茶中加入枸杞，泡出來的茶就是有名的「菊杞茶」，由於菊花與枸杞都是中藥護眼的藥材，這種搭配具有更好的護眼作用。

大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜。

蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素B1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每周至少應吃3次蔥屬類蔬菜。

沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。

男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一周最好吃兩次。

西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。

番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。

黑巧克力

「對於兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解飢餓感。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅乾、蛋糕有效。

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