為何年紀輕輕就總感覺身體被掏空？3個動作喚醒沉睡的身體！

逛街，喝酒，大保健……

周末玩的太high，一到周一立馬變成「點頭族」，

喝咖啡，聽音樂，統統嘗試一遍之後，

奈何身未動心已遠，怎麼也喚不醒，

長時間伏案工作，過多的腦力勞動，使血液里的葡萄糖、多種氨基酸消耗量過大，引起腦部血、氧及營養供應不足，腦細胞興奮與抑制失去平衡，產生疲勞感。 表現為頭昏、目眩、頭痛、記憶力下降、思維混亂、注意力不集中等。 持續疲乏，且不易恢復。

這種腦力疲勞一般的放鬆方式很難緩解，

充足的睡眠和適量的運動才能給身體充電。

接下來，教你一套「身體喚醒操」！

幫你找回滿滿的元氣。

MOVE

1

體前拉伸

1. 坐正，上身挺直腹部收緊，左臂向前伸直。

2. 右手夾住左手的肘關節。

3. 左肩向下沉，頭部向左看。

保持10秒，換另一邊。左右交替各3次。

MOVE

2

後側拉伸

1. 保持上身挺直，右手搭椅背，身體盡量右轉。

2. 左手把住右腿膝蓋往左側用力拉。

保持10秒，換另一邊。左右交替各3次。

MOVE

3

腿部拉伸

1.兩腿前後岔開一步，右腳跟著地，左腿伸直。

2.彎腰用雙手指點夠右腳跟，盡量下趴幅度大一些。

保持10秒，換另一邊。左右交替各3次。

以上動作每隔1~2個小時起來做一次，有效緩解身心疲憊，也許你會發現更不一樣的自己哦！