再見，火影：從未背叛過你的肉體和青春的，是你的努力！
2017年3月23號
火影忍者動畫
迎來最終回第720集
鳴人的故事終於在14年後正式結束
激勵了無數人的漩渦鳴人
一步步從最初的那個
滿腔熱血的毛躁少年
逐漸成熟
完成了最初的火影夢想
迎娶了多年來
一直陪在身旁的雛田
雛田與鳴人的最後一幕上演時
試問
一部怎樣的動畫片才能在
一代人的心中掀起這樣的波瀾？
依MAX看
火影不只是一部動漫
更是一部青少年心理教科書
羈絆
老師
青春
夢想
我現在決定了
我要走我自己的忍道
朝著一條絕對不會後悔的路
一直往前走！
——漩渦鳴人
有太多的羈絆只會讓自己迷惘
強烈的想法和珍惜的思念
只會讓自己變弱
——宇智波佐助
我從你們身上學到了一些東西
我也想變得跟你們一樣
請你們
這次就好好地看著我的背影吧！
——春野櫻
我也想總有一天
成為被人需要的存在
並不是作為恐怖的兵器
而是作為砂忍村的風影
——我愛羅
人因為有難忘的記憶而變得堅強
這就是所謂的成長吧！
——綱手
大家都擁有同樣珍惜的東西
父母、兄弟、朋友或者戀人
對自己來說重要的人們
彼此之間的信賴和互助
從一生下來就一直
和所珍惜的人們牽在一起
然後經時間的琢磨
變得更加的堅強
——伊魯卡
當想要保護自己最珍惜的人時
忍者真正的力量才會表現出來
——猿飛日斬
對於忍者而言
怎樣活著無所謂
怎樣死去才是最重要的
——自來也
我最喜歡這一句
人啊
想保護最珍貴的東西的時候
會成為真正的強者！
那個吊車尾的少年
如今已經成為木葉村的守護者
依靠、信賴、珍惜身邊的夥伴
勇敢、堅強、自信
這些東西
是真正能夠教好小朋友的財富
相比之下
有時候真的搞不懂
一些國產動畫到底在幹嘛？
健身也是一樣
說到火影裡面最值得敬佩的
我認為是李洛克！
就算鳴人
也還有九尾BUG加持
這個濃眉少年卻什麼都沒有
連忍術幻術都學不會
但他有另一種天才
就是勤奮
勤奮也是一種天才！
這種驚人的毅力
值得所有健身人學習！
當然，今天MAX要澄清
這個訓練方法肯定是不對的
NO.1 俯卧撐應該怎樣練習？
1. 按雙手距離劃分
超長距離俯卧撐
主要鍛煉胸大肌外側和肱二頭肌
寬距俯卧撐
主要鍛煉胸大肌外側
同時發展三角肌前束、肱三頭肌
中距離俯卧撐
主要鍛煉胸大肌中部（增加厚度）
同時發展三角肌前束、肱三頭肌
窄距俯卧撐
主要鍛煉三角肌前束、肱三頭肌
同時發展胸大肌內側（胸溝）
2. 從訓練目的上看
小李應該是
提升爆發力、敏捷度和協調性
而力量訓練單組重複15次以上
就只能提升肌肉耐力
力量沒有明顯變化
更應採用騰空俯卧撐、拍手俯卧撐等
並且分組訓練
NO.2 跳繩應該怎麼跳？
體力充沛的條件下
跳繩是不會傷及膝蓋的
因為肌肉保持彈性與活力
能在落地時承擔全部的力
然而一旦陷入疲勞
勉強繼續，肌肉無力給予彈性支撐
就很可能傷及膝蓋
況且對於小李的日常
應該採用更專項的彈跳訓練才對
NO.3 這兩項運動能交替進行么？
俯卧撐是無氧訓練
跳繩是有氧訓練
這兩者之間是需要調整呼吸
與運動狀態的
不該為了加大強度勉強組合
而且在力量訓練全部結束後
再進行有氧訓練會更好
一句話，與君共勉！
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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