人一多就怯場？那是因為你太以自我為中心了！

你害怕在公開場合說話嗎？在舞台上發表演講你會怯場嗎？你體驗過那種心跳加速、面紅耳赤的感覺嗎？

不要害羞，人類對公開場合演講的恐懼是天生的。

專家認為，人的大腦很容易感知到威脅。所以，當我們面對一群陌生人時，大腦會自動進入「威脅」模式。

緊接著，大腦會進入「戰鬥或逃避」模式。二者之中無論你選了哪一項，體內都會開始分泌腎上腺素，心跳也開始加速。

此時如果你站著不動，產生的過量能量會讓你面紅耳赤，甚至出汗。

股神巴菲特說過，當眾演講這件事很重要，公開場合講話的課程是引領他走向成功的直接因素。

另外，美國查普曼大學2014年的一項研究也發現，僱主招聘時最看重的素質中，語言交流排第一位，排在第四的是演講技巧。

既然怯場這件事跟職業發展成正相關，那我們該怎麼辦？

專家告訴你，提前做準備是克服這一恐懼的關鍵。

比如，做準備時只記住演講稿開頭的兩三句話，或者前幾分鐘，而不是逐字逐句地背誦稿子。

這樣，你的演講就會有一個好的開始。之後的內容可以用提示卡片或者幻燈片來提示。

「大腦處理真實場景的反應和想像的時候是一樣的，」職業心理學家和商業顧問勒夫曼建議在演講前想像一下屋內的擺設和演講者演講時站的位置。「如果你提前在想像中進行了描繪，你就不會那麼焦慮了。」

此外，要把關注點放在觀眾身上。

其實，很多經歷過在關鍵時刻怯場的人都是太過以自我為中心了。

他們總是在想：如果我失敗了呢？

然而，整場演講中最重要的應該是你傳達給觀眾的信息。

所以專家建議，在演講過程中不要過多的去關注自己的感受，而是將注意力轉移到觀眾的回饋、以及你想向觀眾傳遞的內容之上。

當然，多在人前練習說話也是很有必要的。

有很多舞台恐懼嚴重，甚至阻礙職業發展的人都加入了可以幫助提高當眾演講水平的組織。雖然邁出第一步十分困難，但往往收穫甚多。

如果你真的有這方面困惑又亟待解決，不妨按照我們的方法試一試？

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監製：李大偉

記者：陳彥西（實習）

編輯：魯豫