這3個也是長壽的徵象,快看看你有沒有?
有關長壽老人的報道早已常見不鮮,很多長壽老人都有自己的一套生活方式,也有很多總結那些長壽規律的文章,比如:老來瘦,會長壽;長了長壽眉,人也會長壽等等,以「老來瘦」為例吧,其實也有很多疾病會導致老來瘦,不僅不會長壽,還會成為催命符,可以看看之前的文章:醫學營養專家:「老來瘦」未必長壽,或許是以下疾病在「作祟」。不過以下3個表徵有科學依據,快看看自己是不是有長壽的潛質:
【肺呼吸功能強易長壽】醫學家經長期大量的追蹤性體格檢查發現:肺活量對遠期和近期死亡能作預告信息。這種肺功能的測定,可以作為一個總的健康狀況和精力的標誌,也可以作為對生命力的一種精確量度。
當人們作最大深呼吸後,再作最大呼氣時所呼出的氣量,便稱為「肺活量」。成人的肺活量平均值,男性為3500至4000毫升,女性為2500至3500毫升,而經常參加運動的人可達5000毫升。肺活量隨著年齡的增長而下降,我們能夠通過預測、考察自己的肺活量而對自己的健康與生命生存情況作出基本的估計。
【靜息心率慢易長壽】慢心率使人長壽的開關,身體健康的老人靜息心率較慢是件好事。靜息心率越慢,壽命越長。靜息心率每分鐘60~75次是理想狀態。研究表明,靜息心率在60次左右,人的壽命可達93歲。相反,靜息心率大於80次,壽命就會縮短。這是因為心率越快,心臟的舒張期就會縮短,心肌供氧減少,從而引起心臟供血不足、心肌缺血;同時,心率增快也會直接導致心肌耗氧增加。長此以往,會增加心肌梗死、慢性心衰的發生率。
【手勁越大易長壽】加拿大麥吉爾大學的研究表明,日常生活中某些行動,如手的握力、走路速度、從椅子上站起來的敏捷度、單腿平衡能力等,都是身體健康的指示器,在這些方面能力越強的人,往往越長壽。研究表明握力最弱者在跟蹤調查期間的死亡風險比握力最強者高出67%。據介紹成年男性握力在40公斤左右,成年女性在27公斤左右,握力會隨著年齡的增大而減少,握力每增加1公斤,死亡風險就會減少3%。
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