內分泌失調的女人都進來看看，值得收藏

女性朋友如果經常熬夜，臉上很有可能長痘痘，這是內分泌失調促使皮脂分泌過盛，無法排出而將毛囊堵塞的結果。皮膚上突然出現很多色斑，面色發暗，也可能與內分泌失調有關。

內分泌失調的癥狀還有哪些呢？

月經不調、不孕、肥胖、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白髮早衰等。而引起內分泌失調的原因又有生理因素，營養因素，環境因素，情緒因素等。

內分泌失調如何調理？

1、飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，來獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。

2、多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

3、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放鬆省心，減輕心裡壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

4、保證睡眠

成年人每天睡眠的時間若低於4個小時，其新陳代謝系統的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。所以，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。

要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2~3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助於提高睡眠質量。

5、富含蛋白質的食物

肉類和魚類都是富含蛋白質的食物，特別是魚類，不僅含有豐富的蛋白質，而且還富含OMEGA - 3，Omega - 6和ω- 9油，這些油都是脂肪的最佳來源。每個星期吃2次魚肉，這樣可以很好地調節內分泌系統。

6、性生活調理

7、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道。所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

8、積極運動

日常要注重戶外鍛煉，積极參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！