要胸不？瘦身不瘦胸，老司機上車~

在鍛煉健身減重的妹子，是不是都有這樣的煩惱，瘦是瘦了，但是胸也縮水了，從溝壑到一馬平川，真不知道是該高興還是難過…瘦完之後再來豐胸，這也太…欲哭無淚了…

今天小編要來一波瘦身不瘦胸技能貼，妹子們，小板凳排排坐好了~~~

瘦身不瘦胸這樣練

1、胸部操，每天鍛煉5分鐘，留住美胸！

Step1：雙腳分開與肩同寬，用肘部和腳尖支撐住身體，雙手保持交替向前伸展動作，注意身體可要保持挺直，不要塌下去哦~

Step2：保持step1的姿勢不變，雙腳分別向兩側點地。

Step3：用仰卧起坐的方式抬起上身，伸左手曲右膝，同理伸右手曲左膝。

Step4：以臀部為整個身體的支撐點，抬起上身和雙腿，身體向兩側轉動。

Step5：側卧在瑜伽墊上，一側手肘與雙手撐地，另外一隻手五指張開緊貼耳朵，向上挺舉身體。

注意：因為鍛煉的時候，身體的強度力度都比較大，所以一定要穿運動內衣，普通內衣在劇烈運動時沒辦法撐住和穩定胸部的形狀，久而久之會影響胸型，所以鍛煉前選擇一款適合自己的運動內衣是必備工作。

2、運動後，多吃促進雌激素分泌的食物

鍛煉完後，身體一些物質也隨著汗水流失了，所以吃一頓健康的食物來讓身體恢復活力就尤為重要。胸部鍛煉做完後也是一樣，多吃能夠促進激素分泌的健康綠色食物，可以令胸部變得更有彈性、更豐滿~

一般小編會推薦妹子們吃一些蔬菜沙拉，比如西蘭花、油麥菜、捲心菜等等

3、洗澡後再做套按摩操，讓胸部relax

（1）洗澡澡的小小心機

打開花灑，從下往上沖洗胸部！！！水溫在40度左右，這樣能有效刺激胸部的血液循環和彈力纖維，讓胸部更柔軟，胸型更提拔。

（2）按摩操，讓胸部深呼吸

洗澡之後，這時候皮膚的吸收能力是最好的。所以配合精油按摩胸部，能讓胸型更穩定，胸部更飽滿。

Step1：取適量按摩精油，均勻塗抹胸部，指腹交疊平貼胸口中央，往下沿左胸外圍滑推至腋下，再滑推回到胸口中央。

Step2：接著以同樣方式換邊操作，繞右胸外圍按摩，左右交替各做約3次，有助帶動淋巴循環與拉提。

▽

Step3：右手打橫指尖朝左，將虎口貼左胸下緣，左手指尖朝下貼左胸左側，以指腹力量往上微推，重複動作3次，再換邊重複按摩3次。

Step4：雙手四指指腹由內往外方向，沿著鎖骨下方輕壓約3下，重複此動作4次。

▽

Step5：接著再重複操作按壓鎖骨上方，由內往外輕壓約3下，重複操作4次，有助於增進淋巴循環。

精油的選擇：建議可選含葡萄柚、甜橙等精油按摩，有助促進淋巴循環，提升胸部緊實度;快樂鼠尾草、檸檬香草等精油則有助增加肌膚彈性，避免胸部鬆弛。

減肥不可怕，縮胸才尷尬！再也不怕瘦成排骨胸啦啦啦啦啦~~~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！