人不胖，然而肚子很大，這種現象你要注意了！

春天了天氣也逐漸回暖了，不用多久就是女生們大秀好身材的時候了。但是這個時候一個新的煩惱又來了，就是自己很瘦，但是肚子上的肉很多，平常藏在衣服底下看不出來，但是不敢穿露臍或者緊身的衣服。

為什麼會這樣的呢？相信很多女性朋友都很疑惑。所以今天咱們就來簡單討論一下你的「小肚子」。其實人瘦肚子大，如同一個氣球有氣就會往外鼓一樣的道理，就是腹脹了。簡單來說，這是脾虛的典型癥狀之一。

除了這個還有其他的癥狀，舌體肥大有齒痕、容易打嗝、便溏腹瀉、皮膚容易患濕疹過敏，這些都是脾胃虛弱導致水濕不能運化出去導致的。

再加上現在很多人長期久坐不運動，而且經常熬夜，體質也是越來越差了，導致新陳代謝減慢，機體活力減弱，最後越來越多脂肪堆積在腰部了。

如果出現這種現象怎麼辦好呢？脾虛濕重造成的不美觀，當然要健脾祛濕啦。

1、適當運動

因為「水濕排出體外，要麼通過發汗，要麼通過小便。」可以通過轉呼啦圈，幫助腹部的脂肪燃燒循環。或者是睡覺前做做仰卧起坐，鍛煉腹部肌肉。

2、調整坐姿

古人強調坐要有坐相，站要有站相不是沒有道理的，如果長期坐姿不佳加上久坐很容易引起腹部肌肉鬆弛，然後長肉。

3、食療調理

薏米，《神農本草經》將其列為上品，祛濕健脾功效特別好，在中藥里稱「薏苡仁」「六穀子」，古代又稱為：享米。《資治通鑒》中記載，享：代表珍品獻給神明或天子，所以在古代只有適合上貢給皇帝吃的薏米才能被稱為享米。

享米跟很多食物可以搭配，健脾去濕氣效果很棒。最常見的搭配就是享米紅豆粥了。

享米紅豆粥

材料：享米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克

做法：

1、將紅豆洗乾淨泡一個小時，其他的洗好待用

2、把享米系一遍，在用溫水泡一個小時，炒一下

2、將享米連水一起倒入高壓鍋中，加入紅豆芡實枸杞。大火煮上氣，中小火再煮30分鐘

4、出鍋前可以加一勺冰糖。即可食用

為了更好的效果，可以根據自己的身體情況，添加其它的材料。

肚子多肉了要注意不要暴飲暴食了，減少吃宵夜的頻率，要多攝入低脂，高纖，低糖的食物，多吃新鮮的水果蔬菜。

結語：

你在夏天穿的清涼嗎？

你看看自己有沒有「小肚子」？

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