睡前幾個瘦身動作快速消除身體脂肪

想要減肥晚上是最好的時間段了，那麼在晚上最好是進行什麼樣的減肥動作呢？那就讓小編來告訴大家吧！

瘦身動作一：踮起腳跟

晚上睡覺之前進行一些踮腳的動作，踮腳的動作能夠有效的幫助身體進行一個拉伸效果，尤其是對小腿部的拉伸，每次踮腳的時間保持在20分鐘左右能夠很好的幫助腿部促進血液循環和燃燒腿部脂肪，幫助減肥瘦身！

瘦身動作二：膝蓋靠胸

1.身體平躺在床上，四肢打開在身體的兩邊。

2.雙腿彎曲往上抬起，膝蓋觸碰到胸部，雙手環抱著膝蓋！

3.保住膝蓋以後身體就進行一些起身的動作讓身體活動起來，動作保持在15分鐘！

瘦身的動作三：扭動腰部

1.身體站直，雙腿打開與肩同寬，雙手放在腰部兩邊。

2.身體進行這扭動，兩隻腳保持不動，利用胯部讓腰部扭動起來。

3.這樣的扭動動作保持在12分鐘左右即可。

瘦身動作四：貓式伸展

1.身體半跪在地面上，調整好身體的呼吸。

2.上半身往前面前傾著，手臂伸直放在身體的前端。

3.等到手臂放在前面以後身體就全部的躺在地面上。

4.然後頭部往上抬起腰部保持不動，這個動作保持在10分鐘左右。

小貼士

睡前做些動作是能夠很好的幫助身體進行一個減肥瘦身，不過在睡前也是要記住幾個注意事項的

1.晚餐不能太晚

在晚上進食的時候時間一定要把握好，不能太晚了，一般來說晚上的七點左右就不要進食了，這樣對減肥是不好的1

2.不能吃太多

在晚上不能進食太多的東西，進食太多的東西是會讓腸道消化不了的，阻礙代謝功能！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！