我还没来得及变美，男朋友却先变帅了…丨28个「改变TA」的故事

健身 03-28

很多人因为「想改变自己」开始健身，却在不经意间影响了身边的人。

不知从什么时候开始——你的同学舍友开始用一块瑜伽垫和一对哑铃每天准时开启FitTime；你的同事中午会自己带餐，下班后一起健身游泳；每次回家吃饭，爸妈会变着花样做上一道鸡胸肉/西兰花，因为他们知道这代表健康；曾经觉得「体重不过百才是美」的女朋友，现在追求健康紧致的身材；男朋友也早已不是那个周末餐餐外卖窝家里打一天游戏的死宅……

今天，主页妞收集了28个关于「改变TA」的真实故事。

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@一只瘦不下来的汪：

健身三年，我瘦了，精神好了，吃得健康了，健身房变成了我下班后最喜欢去的地方，衣服不用担心有没有双XL了，进了商店营业员不会再说没有我能穿的衣服了。

我带我爹去了健身房，他成了健身房年纪最大的人。一开始大家都喊他老伯伯，他觉得把他喊老了，后来大家都喊他老帅哥。以前我拉着他去健身房，现在他不在我都觉得自己容易偷懒，他变成了我最好的健身伙伴。

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@顾人为：

我今年已经55周岁了。20年前，我35岁，体重195斤，高血脂，脂肪肝，是个不折不扣的胖子；健身后，目前体重165斤，高血脂和脂肪肝没有了，体格健壮精力充沛，很多人都说我变年轻了。

身边好多朋友也受我影响，参加了锻炼，其中改变最大的是我儿子。我儿子喜欢篮球运动，速度弹跳都不错，但就是偏瘦，对抗很吃亏，高中毕业身高183cm体重才120斤，后来在我影响下也加入了健身行列。经过两年的健身训练，身体明显强壮了很多，体重也达到了150斤，现在他已深深爱上了这项运动。

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@右右Lee：

我健身两年，成功瘦身了，体型好好看了，体能也好了很多。

我改变最大的是老公和我的好朋友。老公本来也是个胖子，肚子很大，现在经常去健身房，虽然体脂还是高，但他之前的三高没有了，身材也有点意思了。好朋友和我一样产后肥胖，看到我的变化后走进健身房，现在瘦了很多。

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@我活给自己看：

健身三年，我不再每天郁郁寡欢，我变得更加自信，对未来生活也有了更美好的憧憬。我知道，生活属于自己，我要活给自己看。

我影响最大的是我的好肌友「体脂宝宝」。曾经

他的生活只有黑夜，晚餐与夜宵，可能在健身之前他都没怎么见过八点钟的太阳。现在的他，阳光积极，热爱生活，规律的生活之下，我看到的是更优秀的他。

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CCChEn??：

我健身一年零9个月，身高163cm，最胖的时候体重59kg体脂28%，现在52kg体脂22.5%。刚开始我因为有点胖被男朋友嫌弃，就开始跑步减肥瘦了15斤，但是觉得胸小了屁股又下垂，就在教练的指导下接触了力量训练。现在，我有了轻微的马甲线，臀部也翘了很多，肩膀也有了形状（我以前是大溜肩完全没型）——总之，就是身体素质会变好，身材会变好，人会变自信。所以我要感谢当时男朋友，也要感谢当时隔一天跑10公里那么努力的自己。

影响最大的是我的一个男性朋友。我们是一年前相亲认识的，他见我之前就知道我爱跑步爱健身，见面之后互相感觉都还不错，但我觉得他稍微有点胖，就对他说「你瘦30斤我就跟你在一起」。然后他就开始健康饮食，每天跑步游泳之类的。现在他已经瘦了40斤了，也有了漂亮的老婆（已怀孕）。现在他总说还要感谢我，说不是我他也不会想减肥，也不会找到现在的另一半，其实我觉得这全靠他自己的努力跟毅力，祝福他！

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Jason 彭

：

我健身2-3年，各方面身体素质都有提高，病痛减少了，生活习惯也得到了改善，人更加有自信了。

我有个好朋友Peter Sun，他是个双下巴大得看不到脖子的大胖子。有次他在上班时由于用力不当导致盆骨和下腰扭伤，在家待了半年之久，通过半年的物理治疗才慢慢把腰伤给恢复过来，并在物理治疗师的帮助下学到了一些保护措施和核心训练方法。也是通过那一次他意识到了以前的生活状态有很多不健康的隐患（比如过于肥胖导致高血压和心血管疾病），所以我就邀请他和我一起健身。

现在，他已经和我泡在健身房里半年之久，从原來的什么都不会也不敢尝试，到现在有一点小小的进步：体重从半年前的125 公斤，到现在的113 公斤；饮食也从以前无肉不欢顿顿麦当劳，到现在每天规划饮食、控制碳水。他也是我第一个一起训练的伙伴之中改变最快的一个小伙。

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辣雞

：

我健身1年多，瘦了，也「壮」了。

当时和还没在一起的男朋友结束暧昧关系后大家就没联系，我太无聊太难受就去跑步了，瘦了一点就开始去健身房力量训练。后来他又追回我，想跟上我，我们就一起健身了。

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@Tippo：

我健身三年多了。从高中的115kg，到现在的86kg。现在我在国外读书，大学学习很忙，训练整体水平停滞许久，饮食也不是那么严格控制了，体脂也不像众多大神一样那么低，但我会继续努力坚持这个习惯爱好，我相信水滴石穿的道理。

影响最深的是我初中最好的兄弟之一：Jacob。我俩相识近十年初中时因为篮球结缘，尽管都热爱体育运动，但因为基因、饮食习惯等等，并称「初中双胖」、「一代合肥」。后来随着年纪的增长，我们都意识到改变自己的重要性，于是彼此鼓励，一同摸索进步。

如今我们双双从0.1吨这个级别降到了85kg级。虽然我们并不是很专业，体脂依然还很高，腹肌似乎依旧暗无天日，但我们都在尽力抽时间来坚持健身这个好习惯，也希望这个爱好能相伴一生。

现在他是西装革履、高大威猛的海事大学社团联合会主席，也收获了如花似玉的女朋友。而我是一只孤独的土澳留学狗，读书一有闲暇就和如花似玉的哑铃妹妹杠铃姐姐幽会…这几年尽管聚少离多，但放了假回魔都我们还是尽量找机会合练，训练中也会彼此通过「嘲讽」来激发彼此的潜力——「辣鸡，推肩25kg8个都不行，你对得起你的体重？」，「再来一组深蹲了，这都蹲不动，还想当男人？」

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@Mak ChorLam：

我接触健身1年半。原本觉得模特瘦高的身型很美，现在觉得健美小姐的肌肉线条才是美；对自己身体的可控性越来越高，包括平衡力、韧性、力量，外形也变得可控了，能够向自己想要的曲线努力。

我对家人的影响很大，主要影响是在饮食方面，因为我本来也是从饮食入手。原本家人吃不惯也看不惯我吃燕麦，大概从今年开始，他们会要我掌勺来做少调味的健康餐，周末也要吃我做的减油减糖甜品。现在我每出一个新菜式询问好不好吃，得出来的结果都是好吃，大概是这个时候我才发现我把家人的口味都扭过来了，也很高兴他们能够接受。

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@三千空：

我断断续续快3年了。感觉自身的体质好了很多，体型也变得更加匀称。

我正在慢慢改变身边的朋友。之前他们每天油腻夜宵烧烤撸串，现在有两个过胖的跟着我已经瘦了下来，饮食也渐渐变得健康。

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@Phoebe：

我健身8个月。健身后的改变除了跟大部分人一样身材变得更加紧致、肌肉线条更加明显外，我还养成了健康饮食的习惯。健身开始两个月以后，我开始了一次备赛，跟平时完全不一样训练系统和更加严格的饮食，加上全身心的投入，让我成长了很多。

影响最大的是健身房认识的朋友。在备赛阶段里，为了方便训练，我直接把家搬到了健身房的旁边。这一切都被健身房里的小伙伴看在眼里，他们说每隔几天就看到不一样的我，他们更加没有理由让自己懒，其中一个小伙伴也加入了我们，由我的教练带领训练。她很刻苦，最后也成功瘦了下来。

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@PurKat凯提：

健身一年，它带给我最大的感受就是，使自己充满正能量，无论身处何种环境，都能以积极的心态去应对。从当初的犹豫不决、似懂非懂，到现在的坚持不懈、享受过程，这种感觉真好。现在的我，敢于直面自己的不足并勇于修正它，让自己变得更好，这份收获与幸福感是不言而喻的。我相信也愿意坚持健身一辈子。

改变最大的是我的同学兼朋友：兰博儿。我俩算是相互影响吧，甚至可以说是他影响我更大些。他是非常自律的一个人，身体素质也一直都很出色，所以我的动力更大，希望跟他一样越来越好。

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@Jessie Lu：

健身20个月，用数字说话：从50kg到45kg，从没有A4腰但现在至少有腰了。饭量变大，每次跳完insanity再吃晚餐都幸福感爆棚；吃食堂不忘自带燕麦生蔬DIY，下馆子必清水涮油涮盐了；健身成为像刷牙一样的存在，每天到点雷打不动去运动；告别了苦恼的D（不要羡慕），喜迎匀称的C。

和男朋友暧昧期时为上垒顺利立志跳insanity减肚腩，在一起后因为我跳操的习惯男票也无奈当配跳。俩人用上Apple Watch之后共享运动记录，远程互相监督。现在，早上道的我还没有因为健身变美，男票却已凭借后发优势先变帅了。

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@郑亮：

健身三年多，我变壮了。

朋友同事也开始跟我一起去健身房。

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@Byfairyice：

喜欢上维多利亚的秘密后，我开始热爱健身，从小胖妞慢慢变成了健身发烧友。胖胖的时候被别人拿来开玩笑，瘦下后很多人会询问健身方法。自从健身改变了我，我的生活就充满了自信和自律，也有梦想有目标。

我改变最大的是我的男朋友。他也属于偏胖的类型，自从我喜欢上健身并瘦下来之后，我就用自己亲身经历鼓舞带动他。除了在训练饮食上给建议外，我还会帮他参考穿衣打扮。现在他瘦下来后，变得更精神帅气。现在，我们一起办了健身卡，向更好的身材努力靠近！

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@欧文：

我健身三年了。三年间，我的身体素质和身材都在慢慢变好。身边的人也跟着我一起慢慢接触健身，这种感觉很好。我不喜欢一出去就跟大家吃吃喝喝，现在大家都是一起约健身，健康生活多好！

改变最大的是我的好朋友阿龙。他是一个不爱运动的人，整天吵吵闹闹。后来有一天，他竟跟我说：「我想运动了，因为身体越来越差了。」——以后的日子，我们都约上一起开练，一起进步，一起大块起来！

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@Viki_Cou：

我健身到现在13个月。刚开始健身只是为了身体健康少去医院，后来先后经历了减脂、增肌、塑型、受伤、恢复期，从一开始只关心体重、食物热量配料表，到现在看镜子里的自己基本能判断出体脂率、自己做健身餐、给自己调整训练计划，还认识了好肌友，互相鼓励督促，交流健身心得。很多人问我怎么坚持下来的，我只是觉得健身是我生活中很重要的一部分，健身的过程也是和自己身体在对话的过程。

我影响最大的是父母和一位刚开始健身4个月的女朋友。父母一开始是不支持我健身的，因为我从小体弱多病，他们怕我运动量太大、吃得太少等等。看到我健身以来各方面的变化后，父母反而开始支持我，并帮我一起完成健身餐搭配。母上大人是个瘦子，这两年随着年龄增长肚子上的肉肉逐渐现了原形，看到我的健身小有所成，还让我教她怎么练腹。

女朋友是观察了很久我朋友圈里的各种照片，想找回曾经那个瘦过的自己，开始和我一起健身的。她对自己比我更「狠」，健身了三个多月，牛仔裤已经变成「男朋友」的了。希望我们的生活越来越丰富，身体越来越健康。

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@旺先森：

我健身一年，身材有了明显的变化，更加自信，从内心到气质的改变。

我的朋友也在我的影响下开始健身，我们一起训练，互相鼓励。

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@陈秀秀：

我健身半年，健身后，身材、生活习惯、审美都发生了了改变。

影响最大的是我的男朋友。还没在一起时，我男朋友为了追我，办了同一个健身房的健身卡，有事没事就约我一起去健身房；在一起之后，我们一直一起健身。他告诉我，在认识我之前，他从来没想过健身，也从来没尝试过吃清淡东西；跟我在一起之后，他开始注重自己的饮食和身材，我们正在走向变得更美更帅的路上。

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@Freema-n：

我健身三个月，生活变得更加充实，每天都元气满满，充满正能量。

在我的影响下，我的室友每天晚上也会开始锻炼并注意了自己的日常饮食。谁说只有去健身房、喝蛋白粉才算是走上健身路？

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@Yugeum：

我健身两年。现在，我明白即使不瘦，坚持运动也是很好的习惯，可以获得超强体能，甚至赶超许多男生。

我影响了我的好闺蜜。她一直想减肥却坚持不下去，看到我成功瘦下去后，也充满斗志，现在已经瘦了八斤。

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@李冬：

我健身断断续续有三年了。健身后体重增加了，人变得有精神，买衣服实总是把肩膀那块撑得实实的。

受我影响最大的是我大学宿舍的舍长。舍长一看就是那种乖乖的好学生，带个眼镜，平常基本上没有锻炼。那时我每天都在宿舍做俯卧撑，有一次我说「舍长你也来试试」，他趴下就没有再起来了…后来有一天，舍长很高兴地对我说要给我做俯卧撑看看，他一共做了十个，虽然还是很费劲，但从1到10也是不错的进步。

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@姜一：

我接触健身是在10余年前，但一直断断续续，最近3年才一直坚持锻炼。上大学的时候属于瘦小型，于是开始健身，也取得了一些成效，后来工作以后就没有继续运动，发胖了一段时间。最近3年一直在坚持健身，运动让我的生活更有规律更有活力，健身已成为我生活中不可缺少的一部分。

影响最大的是我老婆。她上学的时候看上去比较苗条，但也属于瘦胖子，从来不运动。生完孩子断奶后开始发胖，就开始跟我一起健身。刚开始只是我说什么她做什么，慢慢的她也会琢磨应该怎么计划一周的训练，也开始研究应该怎么吃。这两年可以说是在逆生长吧。

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@Worrior：

刚恢复健身两周。工作四年，每天奔波熬夜工作，混到了区域总经理，虽然疲惫不堪却时刻要在在同事面前强打精神。最近决心恢复健身，从透支身体到现在觉得每天精力满满，动力十足，相信半年后我会更好！

同事们看到他们的boss满负荷工作下还精神气十足身，希望他们以我为目标，不论在工作还是生活上都赶超我。

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sally吃沙拉

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我健身半年。健身后体重下降，体型好看了，整个人自信超多。因为胖的时候根本不敢拍全身照，所以只有一个脸部的对比。

我妈现在快两百斤，非常支持我减肥，看到了我的成效后她也跃跃欲试。不过因为她膝盖有伤只能从饮食下手，少油少盐，昨天回家她说等天气暖了就去游泳锻炼。虽然现在还不是特别有成效，但能让快五十岁的人为了自己的身体健康动起来，这是我健身后最没想到的意外成果（没有照片）。

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Capricornus-张振

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我健身快两年了。健身后远离了「酒池肉林」，也爱上了这样阳光自律的生活。

我有一个发小，我俩一起健身。我属于偏瘦类型，我发小看上去就很壮，我们互相辅助，一起努力。

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骁宝小猪猪

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从大一下学期开始，我每天都会去健身房。开始是练瑜伽，体重保持在100斤左右，虽然微胖但依然很自信。后来我去了医院见习，因为当时没有健身房，过完年体重达到了116斤（身高158cm）。后来，我和同学开始通过跳操加控制饮食，体重减到了95斤。第四第五年的实习考研期间我都坚持运动，体重也一直保持在95-98斤。大学毕业一年，我怀孕了，前三个月几乎每天骑自行车八公里，孕晚期每天散步，偶尔练习孕妇瑜伽；生完孩子三个月，我开始跑步；生完孩子一年，我开始每天训练五天。作为医生，要兼顾工作家庭，训练的时间不多，我更多的是利用上班路上跑步，跑步给我带来了很多好处，释放了我的压力，也给我很多独处的时间。我运动不是为了减肥，而是为了让自己衰老得更慢，我会把运动坚持到老。

从这个月开始，我老公也开始自己去跑步。我问他为什么突然跑步了，他说，看到我默默坚持，他也受到了鼓舞。今年我们的目标是办健身卡练习器械，让自己更有力量，希望我们的孩子以后也会受到我们的影响，成为一个爱运动的小朋友。

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华沈智仁

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我健身2年。健身给我苦闷压抑的留学生活带来了乐趣，也交到了新朋友，适应了新生活，

对生活更有热情和斗志。

健身后，受我影响最大的是我女友。在健身的过程中，我爱上了做饭，也学会了做各式各样的菜，且色香味俱全。第一次邀请她来我家的时候，我给她做了一顿饭，她后来告诉我，尝之前只是觉得很漂亮，吃到第一口的时候就想和我交往了。现在我会经常给她做早饭，端到床边哄她起床（？？？虽然这位跑题了，但最后虐狗是我们的惯例…）