晚餐吃燕麥有助於減肥
燕麥是晚餐主食的理想選擇,燕麥中含有大量的營養物質,比如像B 族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E 等,這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身功效。除此之外,適當多吃些燕麥還能夠幫助我們改善血液循環,促進新陳代謝,幫助排出體內的垃圾毒素。所以,如果將燕麥代替晚餐全部(或一部分)主食,再注意控油、控鹽,吃個七分飽,體重也就自然下降了。
但要注意不要買超市裡打著營養旗號的免煮燕麥片。首先它們是將燕麥經過烘烤等工序以後,打碎成小片製成。雖然這樣用開水沖泡頂多三五分鐘就能吃了,但是經過加工營養損失很大。其次觀察配料表,你會發現所謂的營養燕麥片,燕麥成分很少,糖分、奶精等添加劑卻很多,不僅增加了額外的熱量,還不利於健康。
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