她們經歷了這些……整個顏值從59分到90分！

減肥對一個人的顏值影響有多大，永遠不要低估「減肥對容貌的改變」，鼻樑變高根本不是什麼稀奇的事，被肉墜的下垂的嘴角減完肥後會上揚，雙眼皮會變大，五官整體都會提高好幾個檔次，臉型也會變好看。整個人都很輕盈，你也會變成別人口中的衣服架子。

看完下面這些下夥伴的逆襲，你是不是也蠢蠢欲動了？

@Bazinga

出國後第一年整個人體重暴增，本來天生就不瘦，變得更沒有自信。後來憑著一股意念瘦下來，但卻是那種不好看的乾瘦。

幾個月前開始系統的力量訓練，整個人變得越來越fit了。感覺走到哪裡都昂首挺胸，看到喜歡的衣服拿一件就試，根本不會有塞不進去的尷尬。整個人瘦了三十斤，而且隨著越來越有力量，這是一個self empowerment的過程。

@站街少年

165斤的豐乳肥臀到瘦了25斤之後的樣子。

其實也沒有太刻意的去減肥，就是花了一個暑假學駕校，起早貪黑的走很多路，當然啦，每天早上跑步晚上出門遛彎，爬山啊騎單車也沒少，飲食稍微注意一下就OK。還有，最重要的是要相信自己！

@曹楚兒

胖的時候，高三畢業，一米七，130斤，一張大臉。

瘦身期間，我不怎麼吃油膩和肉，多吃蔬菜，每周跑步，動感單車，跳舞，游泳輪流。現在體重一直維持在110斤左右！

@Professor Y

最重要其實就是老生常談的"管住嘴邁開腿"。

每天按時作息很重要，吃飯時間一定要規律！管住自己的嘴不是少吃，而是調整飲食結構。多吃肉少吃澱粉，牛肉雞肉都不錯。調味料能不加則不加越少越好，米飯麵條餃子那類能免則免。果蔬纖維多點攝入，酸奶之類的是很好的攝入品，我經常酸奶和水果沙拉混一起吃！飲料戒掉，我開始減肥時澳洲正是夏天，我整整兩個月雪糕飲料什麼都沒碰過，除了牛奶和水不喝任何飲料。

每天跑4.5km+2km快步走，回到家再200個仰卧起坐，五組平板支撐每組一分鐘。大概兩個半鐘的鍛煉吧！堅持了一個半月就差不多了，剩下的就是保持了！

@趙微

中學時開始發胖，那時一次能吃掉一整串香蕉，薯片泡麵不離手，是一枚不折不扣的130斤胖妹。後來實在胖到不行了，雖然在朋友面前嘻嘻哈哈，但內心還是挺自卑的，於是就開始減肥。

現在減了三十斤，現在160cm、50kg！這裡只有一句話送給大家：減肥真心是一個漫長反覆而艱辛的過程，你要做好心理準備！

@機器人

「從極度的自卑，到堅定的相信自己能做好一切是健身對我最大的改變」

健身啊，是那種你付出了無數次的堅持和成噸的汗水以後，再回過頭來看看自己收穫。那一瞬間，你會覺得收穫不重要了，因為自己不會就停在這裡，將來還有更激動人心的變化等著我們去挑戰呢。一個人進步太沒趣了，你願意加入我嗎？

@陳女俠

70公斤和50公斤的側顏對比！

減肥成功了八成的體驗就是，終於有除了老爸之外的男同志對我有紳士風度，美圖秀秀再也不用瘦臉瘦身那個功能了，終於敢愉快的拍照自戀，男票終於能公主抱把你抱起來了，請體重微微超了的妹紙們，堅持，加油，穿S碼和穿XL碼，真的是不一樣的！

@高天

從過去的一坨到現在的一條，我自己都不敢相信！

減肥並不難堅持，重要是觀念的轉變！自己老是說等有空了再減，等真正有空了卻放鬆下來，看不到自己真實的樣子。所以，減肥沒有明天再減，就現在，就這一刻，不能再等了！每一秒的自己都是最年輕的自己！控制飲食、適度「過量」運動、堅持下去，改變就在這短短的幾個月。

@月紫櫻

190斤到100斤的世界真的完全不同！為了健身，自己犧牲過很多。也聽過太多質疑的聲音，你還要健身多久，多吃一頓怎麼了，天天去不煩嗎……我想說，因為胖過，所以知道這個過程多坎坷，所以珍惜！

我始終堅信，這個世界一定會善待你，不僅因為這個世界看臉，它還看到了你的努力和你想要一個更好的生活的誠意！

@太陽

左邊是胖生巔峰的210斤，右邊是近日的自拍！

胖的時候各種捏臉捏肚子，後來開始練空手道，健身房，每天早上起來跑步，晚上吃的減脂餐。每天上完課之後就吃幾片全麥麵包就去健身房，10分鐘熱身然後40～50分器械，最後跑30分鐘。 這樣的日子堅持了3個月之後，突然有人說我瘦了。從此我就一直堅持健身到現在，運動肯本停不下來。。

@SICKMAN

上圖是記錄減肥4個多月的變化，每周一般無氧搭配有氧的健身5-7次。特別想重申的是，任何科學的減脂，都不應該節食，而是應該克制，整個減脂過程更好地去遵循大自然的規律、去了解人體器官運行的原理，而不是違背原則不吃肉食只吃蔬菜水果，這種欲練此功必先自宮的減肥訣竅，千萬別學。

另一大波令人「震驚」的顏值變化照正在來襲。。。。。

@爰安

不多，剛25斤

@度半小怪獸：自拍什麼的不敢放，前任是因為我太胖才甩的我，那個時候隨便拍一張都是黑歷史。後來控制了飲食加上運動瘦下來了，不要太羨慕寶寶細下來的美腿哦！

@譚鈺潼歐巴

不靠PS，就靠瘦

@獰笑

藍朋友

@酸菜包子醬茄條

瘦了80斤

@gentlewoman-V

最後一次曝光自己的黑歷史

@木易日童

這樣能上熱榜咩？

@青葵Baby

不要太驚訝哦，嚶嚶嚶

@Thorn___

錄取時 VS 畢業時

120斤到96斤的蛻變

@Mayuki白白白

誰沒有過嬰兒肥

只是有的人會一直肥下去

@中了曹恆傑的毒

大概就是這個樣子吧

@訪書

一位好友大學畢業時的照片和現在的照片

@星爾maggie

現在看來，挺佩服自己的

@請叫邱雅麗-Angela

六年前和現在

@絕世小餅乾b

我跟女朋友

大概各減了20斤

部分轉自（Lifehack、肌肉夢想）

最後再給大家講個鬼故事，露腿的日子快來了。。。。。。。。

（*內容整理自網路）

太忙沒空看？那都不是大事兒！

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