男人30歲以後力不從心? 多吃這6種小食材, 讓你虎虎生威

按照中醫的說法，一個人壽命的長短，主要與腎有關。腎是人的先天之本，腎中所藏的精氣，決定著一個人的生命活力。腎臟好比一個人的能源貯備，若能源充足，又用得節省，使用的時間就長，就容易長壽。本來能源匱乏，再不知道節儉，無故耗散，必然就會折壽。 看看幾招護腎習慣。

1.有尿不要忍，有尿一定要及時排出，這說起來簡單，卻是保養腎的第一法寶。

2.大便要暢通，一旦大便不暢，宿便停積，就會會傷及腎臟。

3.喝水養腎，水可以帶走人體代謝廢物和毒素，喝水是很重要的保腎措施。

4.睡眠養腎，充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養有重要的作用。

5.飲食保腎，能夠補腎的食物很多，比如核桃、韭菜、蝦、羊腰等。黑色入腎，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，都有補腎的功效。

6.護足保腎，腎經起於足底，因此要特別注意保暖，也可以多按摩湧泉穴，是護足保腎的重要方式。

7.按摩健腎，除了湧泉穴之外，按摩腰腎區的位置，也有良好的保健效果。

8.避免勞累傷腎，體力勞動過重會傷氣，腦力勞動過重會傷血，房事過度會傷精。

9.小心藥物傷腎，不論中藥還是西藥，都有一些是會傷腎的，一定要提高警覺。

黑芝麻核桃粉

什麼東西最補腎，那黑芝麻肯定名列前茅。黑芝麻具有滋補腎肝、養血明目的功能，非常適合腎肝虧虛，鬚髮早白和排便不暢的的人服用，和核桃搭配，更是效果顯著。

紅豆薏米粉薏仁粉

運動量少在加上飲食不節就會腎虛濕盛，想要更好的調養腎臟的這種情況，飲食紅豆和薏仁這樣的飲品，能幫助身體排出多餘的水分，還能消腫，用於腎虛清熱排毒，多吃點對身體更有益處。

桑椹干黑桑葚干

桑葚，除了能夠補益腎臟，它還含有大量人體所需要營養物質外，像烏髮素，能使頭髮變得黑而亮澤。

核桃

核桃仁可以補腎固精、潤腸通便，堅持每天吃一個核桃，一個月後就能感受到補充腎氣的明顯效果。

黑棗

黑棗能補中益氣，養胃健脾，黑棗對腎虛的人會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的;黑棗的作用對病後體虛的人也有良好的滋補作用。

海參

海參具有滋陰補腎，益精養血，陰陽雙補的功效。海參中富含的精氨酸有著「精氨酸的大富翁」的稱號，是構成男人精子細胞的主要成分，具有調節性激素的功能，海參具有治療腎虛、陽痿等特殊效果。

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