「養生頭條」忍不住分享的春天排毒小妙招

春天像個小孩，

風多雨少天氣無常

人體的免疫力和防禦功能很容易下降，

如果過早換上薄衣服，

腸胃受涼很容易腸胃感冒。

在冬天不注意胃腸保養的人，

暴飲暴食或各種食材混食，

到了春天，

疲憊的胃腸功能下降，

也會引發腸胃疾病。

為了讓你的腸胃不再「哎呦喂!」地難受，怎樣呵護最有效?

暖暖的，才健康

薄薄的裙裝，帥氣的單鞋，外搭一件經典款風衣，這樣出門不要太潮!過早把厚衣服打入冷宮，卻讓腸胃在不經意間受涼。穿得少凍著也就算了，生冷對腸胃來說更是致命打擊。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果防護不當，就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病加重。

給腸道保暖

清晨，一杯涼牛奶，或是空腹喝的一杯茶或咖啡，不僅不會為你「充電」，反而會使腸胃「斷電」。所以，一定不要太快讓「腸胃」進入春夏模式，像冬天一樣呵護它們，暖暖的，才貼心。

多色蔬菜補纖維、

寒冷的冬天讓我們都變成如饑似渴的肉食動物，高糖分、高脂肪、高熱量的食物不僅能為身體帶來熱量，還能讓壓抑的心情好起來。不過，高脂肪肉類、高糖分飲料、甜點、多鹽堅果，都會讓我們出現脂肪攝入量過高，膳食纖維缺失的情況，加上運動量少，不少人還會出現便秘現象，這多半是因為攝取的新鮮蔬菜和水果不足。

給腸道減負

如果，你想讓春天的自己看起來不那麼臃腫，就先從給腸胃減負開始吧!擺脫大魚大肉，以一些彩色蔬菜來調節腸道健康：深綠色的西蘭花、橙黃色的胡蘿蔔、紅色心裡美、紫色甘藍等，吃時多兼顧根、莖、葉，讓這些深色蔬菜中的葉綠素、胡蘿蔔素、維生素中和冬天攝入的大量肉、魚、蛋類，讓身體達到營養均衡。

多吃水果平衡消化

香脆的油炸食物，美味的膨化食品，口感讓人迷醉，可是各類消化器官難以將它們分解、攪碎、消化和吸收，腸胃會感到不適，小朋友和老年人更是容易出現便秘和消化不良的問題。

給腸道蠕動

現在春天來了，正是脫掉油脂衣，輕鬆上陣的好時候。這時，你需要多吃點春天的水果來幫助消化。富含纖維素的蘋果、有助於胃液消化脂肪的聖女果、促進胃腸蠕動的柑橘、可分解脂肪且促進消化和吸取的番木瓜等，都不失為清腸首選

為健康養一肚子好「菌」

吃了一冬天甜咸油膩、不易消化的東西，看得見的是體重增長，看不見的是腸道內那些喜歡吃蛋白質脂肪的壞菌群在大幅增加，相對的，雙叉桿菌、乳酸桿菌等好菌群也大幅減少了，於是，消化不良，腹痛腹脹，腸胃炎等腸胃問題接踵而來。

給腸道擴菌

這時，一定要為腸胃擴大益生菌，讓腸道中的好菌軍團時時保持軍容壯大。除了直接補充益生菌，還可以補充益生元，益生元是異麥芽低聚糖中最為優異的菌種，能夠幫助腸胃養好菌!

溫馨提醒：

放鬆心情、規律生活、充足睡眠、適當運動、

飲食中多吃富含纖維素的食物、

不久坐、多飲水都可以防止便秘發生。

當便秘反覆發作且癥狀較為嚴重時，應到正規醫院檢查，排除腸道器質性病變，切忌私自亂用藥或亂服偏方。

《養生有1套》播出時間

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NBTV1每日首播17:42

重播22:50，次日早晨7:05

敬請收看！

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