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各種減脂瘦身食譜,每頓就只用到幾元錢就夠了!

對於吃貨來說,最喜歡的是什麼?最怕的又是什麼?最喜歡的就是吃再多美食就不會長胖,最怕的就是吃一點就擔心長胖。美食在吃貨面前是無可抵擋的,一控制不住就管不住自己的嘴吧唧吧唧的吃起來,可吃了之後就馬上後悔了。小編作為一名吃貨,也是很怕長胖,每天除了做運動之外,在飲食上也得慢慢注意了。於是,最近搜藏了幾種減脂瘦身食譜,挺有效果的,不僅好吃的,價錢也實惠,買一份菜可以分幾次來吃,所以節省了很多(不要覺得每一份食譜搭配這麼多菜感覺很貴,但是分幾次吃真的很划算喲)。「悄悄」的來分享給大家,希望對你們有幫助!

西葫蘆番茄雞蛋沙拉

食材:西葫蘆,聖女果,雞蛋,沙拉汁

1、西葫蘆切成小塊,在沸水中焯一分鐘,撈出來瀝干水分

2、聖女果對半切開,煮熟的雞蛋切片

蜂蜜芥末沙拉

食材:檸檬汁1大匙,蜂蜜2大匙,芥末醬1-2大匙,橄欖油2大匙

1、醋汁全部調料拌勻()食用 前和沙拉拌在一起,撒上麵包丁和煙肉粒即可(還可以加上一些鹽和黑胡椒粉)

2、白土司或者任意剩下的麵包丁切成麵包丁,無味吐司加鹽,胡椒橄欖油拌勻

清爽排毒類蔬菜沙拉

食材:西蘭花少許,香椿苗少許,口菇2個,胡蘿蔔少許,橄欖油1小勺,雞精一小酌,糖一小酌,醋一小勺,鹽少許,黑胡椒少許

1、西蘭花放入開水裡焯一下放入涼水並瀝干

2、香椿苗洗乾淨並瀝干水分

3、胡蘿蔔切片,口菇切片

4、料汁的材料混合一起攪拌均勻

5、等到吃的時候淋在瀝干水分蔬菜上即可

雞肉橙柚沙拉

食材:雞胸肉1塊,鮮橙子1個,鮮雪柚1個,芝麻菜20g,洋蔥碎5g,橄欖油15ml,白酒,醋10ml,鹽5g,黑胡椒碎3g,小胡桃仁20g

1、雞胸肉煮熟,撕成絲,鮮橙子和鮮雪橙取肉,備用

2、洋蔥碎,橄欖油,白酒醋,鹽和黑花椒碎混合攪拌均勻,製成料汁

3、將雞肉絲,橙子角、血柚角,芝麻菜,西芹薄片混合拌均勻,再盛上料汁,撒上小胡桃仁即可

煎土豆沙拉

食材:土豆,胡蘿蔔,生菜,黑胡椒粉,鹽,紅酒,醋

1、土豆洗乾淨上鍋蒸熟,大概20分鐘左右

2、蒸好的土豆切塊

3、平底鍋燒熱,加少許油,把土豆和胡蘿蔔煎到表面略焦

4、生菜洗乾淨,用手撕開,與煎好的土豆和胡蘿蔔混合在一起,加鹽,胡椒粉,醋拌均勻即可

牛油果生菜沙拉

食材:牛油果1個,生菜適量,西紅柿1個

1、牛油果去皮,去核,切月牙形片

2、生菜洗乾淨,用手撕小塊

3、西紅柿切月牙形片,三種材料放入盤中備用

4、調料汁:在一個小碗里,加入橄欖油,糖,鹽,胡椒,白醋,攪拌均勻後倒在食材上即可,沒有橄欖油可用香油

蘋果酸奶沙拉

食材:蘋果一個,酸奶50ml,芹菜50g,核桃仁20g。葡萄乾適量

1、芹菜洗乾淨用沸水燙一下,切成小段

2、蘋果洗乾淨,切成小丁(不用削皮)

3、將切好的芹菜段蘋果丁和核桃仁、葡萄乾混合,再淋上酸奶攪拌即可

經典蔬菜沙拉

食材:黃瓜,胡蘿蔔,甜玉米,沙拉醬,鹽

1、胡蘿蔔削皮後切成小丁,黃瓜用鹽刷洗乾淨切丁,甜玉米撥粒

2、胡蘿蔔丁和和甜玉米放進鍋里煮熟,撈出來瀝干水分

3、黃瓜丁用涼開水浸泡一會

4、胡蘿蔔和玉米放涼後,和黃瓜混合,放鹽,在加入沙拉醬攪拌即可

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