200米和100米一樣也屬於短跑運動，但是總得來說比100米多了很多距離，而且還考驗誰能很好的把握彎道技術，在同等速度下也許會佔有優勢哦。

一、裝備準備

跑短跑是速度的對決，著裝注意最好少穿點，最好穿背心和短褲，可以減少阻力，跑的更快，鞋子盡量穿釘子鞋比較好，釘鞋抓地力強，非常適合短跑比賽。

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二、起跑

200米對起跑要求也很高，和100米跑一樣，對出發命令做出快速反應，進行多次不同起跑手勢和命令練習。

在接到起跑命令第一時間就必須開始竭盡全力拚命向終點跑，在直行跑的時候要全力將速度提起來，快速跑起後頭部要抬起對著前方，身體也要從剛開始較大的前傾過度到直立，逐漸將速度提升到最高。

三、正常跑階段

短跑重要一點是貼著跑到內側線跑，眼睛最好盯著前方20米距離，這樣可以判斷在比賽中自己所處的位置，用大步伐中上頻率跑比較快，最好的是大步伐快頻率，但是也要確定你能駕馭的了，要是不行用快頻率小步伐也是可以的；

跑動時擺臂的幅度也要不斷的加大，因為擺臂的幅度和步伐的幅度是統一的，然後面前周圍的對手和自己一樣的平行或者說差不多了而且還是200米80-100米之間的時候，你可以控制速度，但不是落後，是保持現在速度和留給最後衝刺的能量。

三、彎道技術

200米是一個直道和一個彎道，跑彎道的時候越在裡面的跑到可能越佔便宜，由於身處裡面跑到的人轉彎的幅度比其他人小，所以不會因為離心力而多跑一些冤枉路。

那麼跑在外側彎道的就要盡量讓自己腳步靠近自己跑道偏中內側一點，在不串道的前提下，同時要盡量讓自己的身體向內側傾斜。

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四、彎道變直道

彎道結束，從彎道跑上直道時，應該從彎道內側逐漸地向跑道中間和外側方向跑。這時兩條胳膊的擺臂動作幅度要逐漸過渡到一致，雙肩也要自然的平衡起來。這些轉換的動作都要在很短的時間內儘快完成，這樣上直道就會獲得很大的優勢。

五、衝刺

在直道的後半段就是最後的衝刺階段了，這時候比的就是誰牙關咬的更緊，如果實在無力加速了就要集中精力放在正確的技術動作上，不要在去看，再去考慮別人的位置，別人的情況，而是全神貫注將自己擺臂和腿的幅度做到最好。

做好衝線時身體下壓的時機，如果之前正常跑階段留有的能量足夠，最後50米就好全力以赴全部使出來，超越在你前面半個腳掌的對手。

如果說100米是快的一氣呵成的話，那麼200米就是一氣堅持到底，這就是說你不僅要起步就要快，而且起步後到結束這種快最低檔次都是要始終處於一個水平，當然最後50米還能爆發的就非常厲害了。