孕媽媽不要這樣吃了，這是錯誤的！

一旦懷孕後，飲食就要注意了，不過對於孕期飲食有很多說法，說什麼的都有，甚至有的說法截然相反，讓孕媽無所適從，結果讓孕媽走進飲食誤區。以下這5個孕期的飲食誤區，孕媽們要注意了！

一、孕期要多喝豆漿？

豆漿以及豆腐、豆乾等豆製品含有豐富和高質量的人體所需植物蛋白，而且豆漿里含有大量鈣質，人飲用後有利於鈣質的補充，而且豆製品中的雌激素會減少腸道蠕動，保證寶寶不受外界的干擾。因此，很多孕婦需要大量的喝豆漿。

而豆漿也是把雙刃劍，裡面的雌激素減少孕婦的腸蠕動，雖然給寶寶提供了安靜的外部環境，卻容易導致孕婦便秘，尤其在懷孕六個月後會引發痔瘡等疾病。此時就要少喝豆漿，多吃蔬菜，促進腸蠕動了。

二、少吃紅肉，多吃白肉？

很多孕婦認為魚蝦等低脂肪高蛋白的白肉比起牛、羊、豬肉等紅肉更容易吸收，更有營養。其實紅肉里含有大量的鐵元素，在孕晚期孕婦需要攝入一定量的鐵元素，有利於寶寶的智力發育。因此在孕期，紅肉和白肉都要吃，但要控制量，每天不要超過2兩。

三、沒有食慾，用保健品代替？

懷孕初期，很多孕媽會沒有食慾，甚至有些孕媽一吃米飯就想吐，因此有的孕媽就想用保健品來代替正常的飲食。其實，孕期要盡量食補，從食物裡面獲取營養，少吃保健品，更不要擅自進補。

米飯中的碳水化合物是補充能量的主要途徑，如果用脂肪或蛋白質來代替，在人體代謝過程中會產生一定量的酮體，而酮體會影響胎兒腦部發育，對寶寶不利。

四、孕期要多吃水果？

水果和蔬菜都含有多種維生素，對於孕媽來說非常重要，但也不是越多越好，還是要控制下量。尤其是水果，因為含糖量高，而且有些水果，比如西瓜、葡萄等含的是單糖，容易被腸道吸收引起血糖增高。吃水果也不要只吃自己喜歡的某種水果，要吃多個品種，比如每天吃幾片梨，幾片蘋果，幾個草莓。

五、多喝骨頭湯補鈣？

很多孕媽想在孕期補鈣，就想多喝骨頭湯。其實，通過喝骨頭湯補鈣效果並不好，因為骨頭中的鈣質不容易在湯中溶解，也不容易被腸胃吸收，骨頭湯也比較油膩，孕媽喝完會有不適，另外骨頭湯雖然補鈣效果一般，但會引起其他營養過剩，導致胎兒發育過大，造成分娩困難。因此，孕婦想補鈣，可以適當吃些蝦皮，喝一些有機牛奶，多晒晒太陽，都是不錯的選擇。

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