黃曉明胖了一圈變中年大叔 男人如何減掉幸福肥

黃曉明胖了一圈，反觀baby產後依然是少女模樣，四肢消瘦的她完勝許多妙齡少女。男人從進入社會工作開始，身材的發福走樣的速度快要趕上衝天炮了。

（關於健身，教主竟然有這種想法，是萬萬不可的！）

而且男性肥胖幾乎是從臉蛋到腹部，最後變得圓圓潤潤的。面對這種幸福肥，該怎樣才能擺脫肥胖身材？男性減肥全過程，都是有效方法，絕不忽悠。

男人減肥方法一

先管住嘴巴才能說自己在減肥，大部分的男人對自己的飲食都沒有一個了解。基本上看到什麼都會吃，所以沒有節制的飲食，導致身材發福越來越嚴重。開始減肥後，男人們就要吃前想一想。避開重口味、高油脂的食物，改為清淡的飲食對瘦身有很強的效果。尤其要戒掉吃夜宵的習慣，這可是肥胖最大的兇手！

男人減肥方法二

少吃點只是避免新脂肪長出來，面對已經存在的脂肪，我們能做的就是通過做運動去減掉。因為男性的體質不同，大家在瘦身減肥的同時，可能要更注重力量的鍛煉。

男性減肥的話，可以有針對的部位。比如以有氧運動為主，肌肉鍛煉為輔。練胸肌的話可以做俯卧撐，練腹肌的話就做仰卧起坐，練手臂肌肉的朋友，可以多舉重或者舉啞鈴。

男人減肥不在於體重數值，而是整體的健身效果！

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