減肥期晚上不知道吃什麼，常吃8種食物，讓你不餓肚子也能瘦

關於減肥很多人都有一個誤區，就是晚上什麼都不能吃，包括水也不能喝，這對很多人來說是很痛苦的，肚子餓還會影響睡眠質量，睡不好的會更會導致肥胖。

那麼晚上要吃的話，到底該怎麼吃才好呢？吃什麼可以飽肚子又不會發胖呢？要是你實在不知道怎麼選擇的話，可以吃點下面這些食物。

燕麥的膳食纖維很豐富，一小碗吃下肚，就有很強的飽腹感，能夠緩飢餓，晚上吃點燕麥，還不用擔心第二天早上起來便秘哦！

要想減肥效果好，一定要選擇無糖的原味燕麥，能夠補充身體需要的營養和能量，每天都可以把這種無糖燕麥當做晚餐吃。

晚上可以喝點小米粥，不會對腸胃造成負擔，又很好被身體吸收，要是腸胃不好的話，還有很好的養胃效果，當然喝點小米粥，也不用擔心長胖！

要是你意志堅定，能忍住晚上不吃東西的話，可以要喝點蜂蜜水補充營養，蜂蜜營養豐富，很好被人體吸收，還能幫助身體排毒。

這是一種進口的蜂巢蜜，不僅可以用來沖蜂蜜水喝，還可以把蜂巢一起嚼著吃，口感豐富，有滿足感，超有營養，又不會長胖。

晚上吃點杏仁不用擔心長胖，其中的高纖維還能讓你更有飽腹感，還有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和維生素，補充減肥期需要的營養。

銀耳湯其中的膠質有很好的美容效果，不含脂肪，不會發胖，晚上可以喝點無糖的銀耳湯，可以暖胃暖身，促進睡眠，讓你真正睡上「美容覺」。

用牛奶當晚上的代餐食物，不僅可以安神助眠，牛奶中的乳蛋清蛋白還能幫助身體燃燒脂肪，有很好的瘦身效果，腸胃不好的話，最好是喝溫牛奶。

豆漿除了早上喝好，晚上喝多身體也很有好處，晚上喝豆漿可以補充身體消耗的蛋白質，但是一定要在睡前幾個小時以前喝，防止脂肪堆積。

粗糧餅乾中的膳食纖維非常豐富，糖類和熱量含量很低，飽腹感又很強，很好被身體消化，晚餐吃點粗糧餅乾不會長胖。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！